传岐弘医堂：中老年人膝关节疼，每天这样蹲3次，有效缓解膝关节疼痛

    【导语】民间有句俗话说“人老腿先老，百病从腿养”，许多中老年人随着膝关节的运动损伤、外伤以及膝关节的老年性退变，导致膝关节疼痛，给走路、上下楼梯等日常生活带来许多不便，去医院检查发现一般都是滑膜炎、膝骨关节炎等。那么，此种类型的膝关节疼痛应该怎么办呢？

        关节疼痛的一大原因是因为膝骨关节炎、滑膜炎导致的。在膝关节炎早期，患者会感到轻微的疼痛感，在此期间，膝关节疼痛感时轻时重，如果不及时治疗，疼痛感会加剧，关节的活动性障碍则更加明显，患者出现不能走路的现象。

        因为年龄的因素，中老年人的膝关节退化较为明显，所以极易患上膝关节炎。

        但是目前，年轻的膝关节炎患者也不在少数，主要可分为以下6类人群：

        1、肥胖者

        超重者的膝关节需要承受的压力较大，膝关节更容易受到磨损或者因受力不均而变形。

        2、膝盖受伤者

        膝关节中的韧带和半月板对关节有稳定作用。所以若是受损，则可能会导致膝关节不稳定，使得关节软骨更加容易磨损。

        3、畸形腿者

        腿型正常者，膝关节受力均匀。而若是腿部畸形，则可能会使得关节受力不均，从而导致磨损。比如：O形腿、X形腿者的膝关节面对合不良，容易造成软骨的损伤。

        4、常穿高跟鞋者

        穿着高跟鞋走路的时候，膝关节的受力点会改变，而且膝关节需要承受的压力更大。长期穿高跟鞋，会使得膝关节加速退变。若是长期穿着高跟鞋走楼梯，则对膝关节更加不利。

        5、从事特殊职业者

        因为工作的需要，有些人的膝关节软骨需要长时间承受高强度的应力，从而导致关节磨损、受伤。比如矿工、教师、重体力劳动者、职业运动员等都更易患上膝关节炎。

        6、久坐不动者

         久坐者患骨关节炎的可能性比跑步者大得多。久坐者的膝关节长期未得到充足的锻炼，导致“生锈”了，使得膝关节更加脆弱。

        无论是中老年膝关节炎患者，还是年轻的膝关节炎患者，都要及时治疗，有病不能拖，病情一旦恶化，正常的生活与工作不仅会受到影响，而且还会连累家人。

        目前，治疗膝关节炎最有效的方法当属中药外敷法。中药外敷法严格遵循传统中医外敷贴的制作程序，将中草药熬制成膏状，只需将其贴敷在伤患处以及穴位处，坚持贴敷从而达到活血化瘀、消肿止痛、舒筋通络的效果。

        针对膝骨关节炎这类骨关节疾病，可以使用传统的中药膏贴针对患处局部外敷治疗。推荐使用传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】，它是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，药力能直达皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使膝关节滑膜积液逐步溶解，直到消失。能快速钝化老骨刺，消除新骨刺修复受损的滑膜、滑囊并消除炎症。同时还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分。使患者能够恢复正常的生活，效果非同寻常，可以放心使用。

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        权威骨科专家认为，“静蹲”是膝关节最喜爱的一个动作，每天坚持可以延长膝关节的寿命。“静蹲”为什么能养护膝关节呢？

        膝关节上方有一个起伸直膝关节作用的肌肉，叫做股四头肌。静蹲是锻炼股四头肌最好的一种方式，除了能增强股四头肌的力量外，它还能改善股四头肌对膝关节的调控，从而增强膝关节在静态以及走路状态下的稳定性，缓解骨关节炎。

       “静蹲”怎样做才标准

        保持站立，挺胸抬头，双脚叉开并与肩同宽。脚尖朝前，两脚保持平行。慢慢下蹲，直到大小腿之间呈90度夹角为止保持不动，等到两膝有明显酸胀与颤抖感再慢慢起身并慢走放松双腿。

        这样，既可以锻炼腿部力量与膝关节肌肉，又不会给髌股关节增加压力。每天三次，可在早、中、晚进行，每次做三回，每一回之间可间隔一分钟。

        注意，在练习时要集中注意力，身体放松。另外，中老年人可以量力而行，如果刚开始不能蹲下的话，可以借助墙壁，靠墙蹲下，等到适应后再离开墙壁的支撑。