传岐弘医堂：肩周炎已成上班族高发病，如何预防？这样做很简单！

    【导语】据职业病相关数据发布，在办公室常见疾病之中，肩周炎可得算的上前三甲。长时间保持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿势，对身体的肩部、背部和颈部都造成了巨大压力，长此以往，就形成了常见的肩周炎。一旦患上了肩周炎，肩部会疼痛难忍。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。并且影响日常生活，如吃饭穿衣、洗脸梳头都会感到困难。

      如何预防肩周炎呢？

       肩周炎在中医里称冻结肩或肩凝症，所以中医认为肩周炎主要是因为肩部感受风寒所致。

       肩部的保暖

       夜间睡觉露出肩膀，长期呆在空调房里，经常穿露肩衣服，都会导致寒冷湿气侵袭肩膀，引起肌肉组织和小血管收缩，产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

       经常活动肩膀

       对于久坐的白领来说，时常站起来走一走，伸伸懒腰，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。或者经常动动头，这样还有助于预防颈椎病：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。要注意停顿，不可运动过猛、过快，反而会使肌肉拉伤。也可使用拉力器、哑铃等轻巧简便的辅助器械来锻炼肩部。

       纠正不良坐姿

       肩周炎的形成与坐姿是分不开的。经常弓背、耸肩，伸长脖子盯着电脑，或者电脑屏幕的位置调得过高过低、过远过近都会造成头部姿势不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。

       长此以往，就会感觉肩颈酸痛，头颈僵直。白领们应注意调整自己的坐姿，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

       多做户外运动

       1、钓鱼预防肩周炎

       对于喜欢户外运动的人来说,钓鱼不失为一个很好的选择。

       除了可以愉悦身心外,对防治肩周炎也有很好的效果。这是因为钓鱼需要抽竿、收竿、甩竿、摘鱼,所有动作无一不是在上下左右地运动着肩膀和胳膊,从而有效地锻炼了肩关节。

       2、游泳预防肩周炎

       游泳是一种集娱乐、健身、减肥、水疗为一体的综合运动项目，对防治肩周炎也有很好的效果。

       游泳时,人体俯卧、仰卧或侧卧在水中,可以不停地变换姿势和体位,改变人们生活中所处的立姿,对锻炼、改善、放松身体各部位的肌肉非常有益。

       其中自由泳的效果最好,自由泳的划臂动作可以使肩部肌肉得到很好的锻炼,从而起到很好的防治肩周炎的效果。

       3、打羽毛球预防肩周炎

       多种运动能预防及治疗肩周炎,其中打羽毛球的效果就很好,可以最大限度的运动肩部关节,但打羽毛球主要起到的是预防肩周炎的作用,对于那些已经患了肩周炎的患者来说,必须经过治疗并痊愈后才可以进行羽毛球运动。

   【注意事项】不要作大幅度动作来锻炼，以免造成韧带损伤或肩内关节紊乱，加重肩痛和肩功能障碍。

       肩周炎的治疗

       中医膏贴疗法是治疗肩周炎效果很好的一种治疗方式。在这里，传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】体现了它在治疗肩周炎方面，其独有的特性。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位，直接针对病灶进行透皮吸收，具有祛除肩关节的湿毒、寒毒，解除受压迫神经，暖化症变粘连组织，促进血液循环，恢复肌群及肌腱、筋膜之间的血液循环的作用，使肩关节的功能恢复正常。

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