传岐弘医堂：坐出来的腰肌劳损？久坐一族的噩梦怎么破！

    【导语】职业病这个词早已不再陌生，比如久坐一族普遍出现的腰部问题——腰肌劳损就属于其中的一种职业病。而现在年轻的上班族一般都是在办公室的电脑前办公，你是否是久坐一族？是否经常受到腰痛折磨，甚至影响生活和工作呢？腰痛坐不住，坐出来的腰肌劳损到底应该怎么办？

        首先了解一下，什么是腰肌劳损？

        腰肌劳损又称功能性腰痛或腰臀肌筋膜炎。这种病是由于长期不正确的坐姿，反复不当的腰部运动或过度负荷所导致的。

        现代生活中，需要久坐工作的人群越来越多。长时间保持坐立的姿势，会导致腰部肌肉和筋膜组织处于紧张状态，从而导致受累的肌肉和筋膜组织不堪重负出现损伤及炎症，如此反反复复，最终导致腰肌不可逆的损伤。此外，急性的腰扭伤后没有及时处理或处理不当，会使病情进一步加重，最终发展为慢性的腰肌劳损。

        同时，气候因素也会影响腰部健康。当气温过低或湿度太大，腰部血液循环受到影响，腰部肌肉长期处于缺氧或低氧状态，代谢废物排出受阻、堆积，进一步加重了腰部缺氧的情况，久而久之，导致腰肌劳损的形成。

        腰肌劳损找上门怎么办？

        1、腰部按摩

        腰部推拿、按摩可促进腰部的局部血液循环，加速代谢功能，及时排出有害的炎症物质，减轻炎性反应，缓解疼痛症状。但一定要注意，根据自身情况选择正规的中医按摩医师按摩。

        2、药物选择

        想缓解疼痛，在选择药物上要注意，可选择口服纯中药制剂的腰痛宁，缓解疼痛的同时养护腰椎。

        也可以中药外敷患处部位，活血化瘀、消炎止痛，纯中药的黑膏贴更加安全、经济、无副作用。

        在这里，传岐弘医堂特别推荐使用【铁拐李经络透皮保健贴】认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，而它作为传统黑膏药，药力浑厚，无副作用，治疗以活血化瘀、消肿止痛、温经散寒为主，可迅速消除酸肿疼痛，通过贴敷于患处，修复筋膜病灶组织，使肌肉和筋膜组织彻底闭合。对于腰肌劳损、筋膜炎引起的各种急慢性症状，通过药物渗透表皮，可传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，迅速消除疼痛，促进血液流畅，达到筋膜的恢复，但因病人体质不同及患病期间感受风寒湿之异，各有不同，一般外敷2-3个疗程即可治愈。它遵循了中医通则不痛的原理，效果比较明显。

         了解产品详情可进入【铁拐李经络透皮保健贴】官方网站http://vipp.vemi123.com在线咨询/自助下单或进入淘宝店铺http://gy120.taobao.com即可在线订购。 

         3、物理治疗

         理疗对缓解腰部疼痛也有相当明显的效果。

         常见的理疗方式有：电磁疗法、红外线、超声波等。

         值得注意的是，腰疼频频发生，一定要去正规医院进行详细的检查，确诊后再选择更为合适的治疗方法。 

        如何预防腰肌劳损或是其他腰椎问题的发生呢？

        1、椅子的选择

        如果你每天都会坐在椅子上数小时的时间，那么一定要选择一个合适的椅子。

        椅子首先要软硬适当、高低适中。太硬缺乏弹性，腰椎会承受更大的纵向应力。太软则提供给腰部的支撑力不足，引起腰椎微变形，时间长了，更容易引起腰痛。

        座椅的高度要保证自己坐在椅子上，双手伏案时能在一个比较舒适的位置。

        2、坐姿要正确

        身体尽量坐直，不要歪斜扭腰，也不要长时间保持一个姿势不变。

        每隔一段时间，可以起身活动一下，适当地站起来走动走动，做做腰部伸展动作。同时还可以使用合适的腰部靠垫为腰部提供支撑力，缓解腰部压力。

        3、适当锻炼身体

        经常进行适当的腰背部肌肉锻炼，如常见的“小燕飞”，这对增加腰部肌肉力量有很大的帮助。同时，可辅助进行腰部拉伸训练。

        瑜伽对改善腰部肌肉柔韧性有良好的效果，增强腰部肌肉力量和柔韧性，加强腰部的稳定性。

         4、保持正常体重

        最后要注意的是，体重的保持也很重要。身体过于肥胖相对于体重正常的人，同样时间的坐姿，肥胖的人腰部承受的负荷更大，这也是肥胖的人更容易腰肌劳损的原因。

        所以，控制饮食，适度锻炼，维持正常体重也很重要。