传岐弘医堂：你根本想象不到，老年人健起身来有多狂野！以为是养生，其实是……

    【导语】在所有健身形式中，街头健身可以说是最为酷炫。有句老话说的好：“市井里练的才是真修行。”也正因如此，诸如“高手在民间”、“大隐隐于市”的健身名言才会如此令人信服。

       而老年健身就抓住了这一点，诸如下面：

      “撞树健身”

       数名大妈在公园的树林中闪转腾挪，如同一只只浑身刺挠的东北熊，一次又一次的撞击，摩擦弱不禁风的树干，动作时而疯魔，时而快活。

       在记者的追问下，大妈一边“快活”，一边回道：“怎么弄都没人管，浑身上下都拉拉，拉拉就发热发烫。”

       除了撞树，下面这位则充分利用街头的健身器材，希望能够将自己的五脏六腑改良重塑。

       可见，每一位街头健身的老年人，都是妄图成仙的修行者。

      “凌波微步”

       老年健身讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，其中，优先修炼的就是这一口“气”。为了能够始终让自己的“气”强盛，大爷大妈们都有各自的绝招。

       练气的方法很多，最常见也最考验命硬的要数“吊着一口气”，回想这不是小时候古装电视剧里常用的桥断，女主对男主为爱殉情：“上吊”吗！可见这大爷大妈们练起健身来，比这都厉害，嗯，不是简单的“上吊”，是上吊打秋千呀，这股健身的劲儿，真是恨不得把老命都搭上了！

       只要有这口气“吊着”，我还能“凌波微步”。

       这位大妈举手投足间……，我想说，这是在给颈椎做“牵引”吗？！

 

       看着这位大叔的腰间盘可老好了，不仅是腰间盘，还考验颈椎间盘呢。

       再看我，踏空而行如同儿戏，想必这位大爷是练武术出身。

      “爬行健身”

       除了“吊着一口气”以外，“爬行健身”也广受欢迎，大爷大妈们会齐聚在一起，用四足行走，这个用俗语来说叫“接地气”，将大地的气吸收到身体里。

      “杠上健身”

       当内练的一口气足够丰盈之后，大爷大妈们就开始了外练筋骨皮。

       这位奶奶看似悠闲地坐在双杠上，实则将体内的气运转至奇经八脉，你看她那不受控制胡乱弹起的两条腿，若不是她强行控制，一个跟头就是十万八千里，嗯哼！我咋就想起孙悟空了呢。

       而当这位奶奶真正开始进入健身状态的时候，看客们才会知道什么叫做“静若处子，动若脱兔”。这位奶奶练得真是不亦乐乎呢，只是俺想提醒句：可别闪着腰才是呀！

       这位大爷，练的是“自由的钟摆”，超越时空的健身，如果这样能穿越时空隧道会是什么样子呢。

       这位大爷，反物理旋转手到擒来，他是怎么做到的？俺很好奇呢，比杂技都厉害的样子。

       这位大妈，亦动亦静，非动非静，在坚持中提取极限的力量。

      “滚楼梯”

       老年健身圈里藏龙卧虎，健身手段自然也是百家争鸣。这位大叔，以天为盖，地为炉，以台阶为锤，锻造自己的身体，360度大璇转。

     “铁头功”

       除了“滚楼梯”，大爷们将铁头功修行到了极致，每一下撞击，都会产生金属似的脆鸣，俺仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎。

       大爷，你可要小心呐，这要是练出了脑震荡，可咋整啊？

       当然，以上这种硬练一直受到部分老人的排斥，下面是一些更“高级”的健身法。

       比如着重仪态神韵的写意健身法。

      “各种柔术”

       这位大妈举手投足间仙气缥缈，道法自然，双手在空中随意地挥舞，这平衡力掌握得不错

 

       这位一静一动间，暗劲绵延不绝，就像那绵延不绝的潮水，一浪接着一浪... ...

 

       这位大爷，丝毫不比上面那位大妈差，人家可是有节奏地跳舞呢... ...

       摇摆旋转间，阴阳相生，无休无灭，只是这腰可别摇折了才是

 

       又比如，着重配合传情的双人健身法。

      “比翼双飞”

      “郎情妾意”踢毽子，大叔的头一点都不油，只是如果其中是位女士，是不是就更好了

       腰不好不行的“超高难度羽毛球打法”，这是要“锄地”吗

 

       双人健身“Disco”，这舞跳得够炫~

      “出行健身”

       在老人眼中，健身从不是一种形式，也不局限于一地一阁。

       比如，骑自行车可以健身。（请勿模仿）

       挤公交可以健身。（请勿模仿）

       骑电动车也要坚持健身。（请勿模仿）

      “器械健身”

       连玩的器械，都是Plus（加大）的，这是在转“呼啦圈”吗？貌似练得不是腰而是颈啊~

       轻易挥出的一鞭，仿佛在鞭挞虚空。

       连切磋武艺，招招也都裹挟着剑气，这挥枪舞剑，现实版的武侠小说呀，大爷们，你们还可以另谋一份职业，做个群众演员或武打替身貌似也是不错的选择

      “铁砂拳”

       每一拳都显得十分悲壮和……疼。

       你以为是在养生，其实你在养病

       1、石疗：不能治病，那是引病上身

       夏天连续的高温天，专家们都在提醒防止“空调病”的时候却有一些大爷大妈躺在公园的地面上、石头雕塑上 “石疗”，称此做法能够让身体吸收天地之精华。（当然，现在冬天看不到这项“疗法”了，因为怕冷！）

       专家看完后却表示：这“石疗”不但不能治病，还可能引病上身！在一些高温下“热疗”，要么中暑，要么横纹肌溶解，危害多多。

       因为人体在长时间暴露于高温环境中，机体体温调节功能紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质丧失过多，非常容易产生口渴、头昏、多汗、虚弱、心悸、脸色干红或苍白等一系列轻度中暑症状。

       2、撞树：撞的是树，伤的是脏器

      “哐哐哐”，在一些公园里，大爷大妈“树疗”场面火爆，他们用后背、手臂、前胸等部位撞击树干，即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。

       专家却说：撞树不但不能养生，还会损伤内脏和骨头。老年人撞树易造成身体局部淤血或挫伤，加上老人机体功能开始退化，容易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成骨折，甚至损伤内脏器官。

 

       3、暴走：毁了关节，伤了膝盖

       暴走，这两年开始风靡中国，成为大爷大妈平时健身运动的热门方式之一。随着计步软件的流行，越来越多的人热衷于每天在网上晒出自己的步数。

       暴走对关节的危害比较大，每次走的时间很长、距离很远，这很容易伤到膝关节。会造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。

        4、扭腰：这健身器材最伤腰

        社区、公园内大多会有健身广场，有很多健身器材，经常会有老人或家长带着小朋友在那玩耍。

        但要注意啦，这个健身器材可能会伤腰！它叫做“健腰器”，相信很多人都尝试过。

       据医生反映，在临床上就有不少因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损的患者。原因就在于：患者不懂得腰椎其实是个“稳定”的关节，它最怕的动作就是“扭转”！

       近年来在核心稳定性领域的一切研究都证明了这一点，因此不建议人们去尝试提高腰椎动作幅度，因为腰椎非常容易在扭转的时候造成损伤。

       5、拍打：不能养生，是在拿命开玩笑

   

       很多老年人在锻炼的时候，会选择拍打身体、放松拉筋的方式，认为可以调节身体循环，拍拍就通。那么，这种养生方式真的有效吗？

       医生介绍，拍打拉筋是一种比较痛苦的拍，很可能适得其反起到一个极端的效果，甚至有人把眼睛拍瞎了。

        拍出来痧能治百病的说法也并不靠谱，因为那不过是把毛细血管拍破了，对皮肤皮下组织造成淤血的一种表现。

        6、爬行：非但不养生，小心要命

        爬行锻炼不可盲从，并非人人都适合。比如患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者就不宜进行这项运动。

       另外，很多人认为爬行可以缓解腰肌劳损，但其实对腰不好，因为这样的爬行方式，会让腰部承受极大压力，手腕，膝盖也是受压部位，而这些部位对老人来说是非常脆弱的。这样的运动方式不仅毫无意义，还非常伤身。

        7、转头：快速转头，最伤颈椎

       老年人活动颈椎不宜快速转头。快速转头容易导致头痛、头晕，甚至可能诱发心脑血管病急性发作如脑溢血，颈椎病、骨质疏松等疾病的老人尤其要避免快速转头。