传岐弘医堂：肩周炎如何锻炼? 常练4个动作帮你疏通经络, 缓解肩痛

   【导语】肩周炎作为一种常见的关节骨病，严重影响日常作息，更为糟糕的是那种来源于骨子里的疼痛，让很多患者朋友都吃尽了苦头。为什么会这么疼呢?那是因为肩关节的筋络出现了问题。

       现在肩周炎的发病群体已经不局限于50岁左右的中老年人，由于工作压力的增大，不良的作息习惯和姿势，使得肩周炎的发病呈年轻化，越来越多的上班族患上了肩周炎，严重影响日常的工作和生活，不得不引起大家的重视。

       我们都知道，肝主筋络，《黄帝内经》里用了这样一段话来形容肝和筋的关系：女子过了28岁，男子过了32岁以后，肝脏功能会逐渐衰退，对应的筋络也会出现衰退。再加上各种不利因素的干扰，比如受伤、湿邪等，很容易造成筋络异常，或者光发力不放松，过于直而不曲。表现在肩膀就是我们的上肢屈伸不利，肩关节活动受限，而且还伴有疼痛。

       所以，肩周炎的治疗除了固肾补肝，也要重视筋络的锻炼。下面传岐弘医堂就给大家分享一套专门用来锻炼肩部筋络的保健操，有需要的朋友赶快试试吧!

   【前后摆动运动】

       躯体前驱，也就是弯腰，上肢自然下垂，幅度可逐渐加大。前后8次运动为一个节拍，一次4个节拍。

   【交替拍肩运动】

       两脚站立和肩齐宽，一手向对侧肩部拍打，另一手手心向上向同侧背部30度后伸直，然后交替。每8次一个节拍，一次4个节拍。

    【双肩内收外展运动】

       双脚站立和肩齐宽，后背挺直，双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收和外展。每4次一个节拍，每次8个节拍。

    【展翅运动】

       双脚站立，上肢自然下垂，双臂向两侧自然伸直，手心向下手臂缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒左右，然后手臂回到原处。上下8次运动为一个节拍，一次4个节拍。

       需要提醒大家，这些保健操以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜，不要急于求成，保持循序渐进才能发挥最佳效果。

       除了日常锻炼，也可以尝试膏贴敷于患处，更加快速且无副作用，对治疗肩周炎有很大帮助。

       传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】体现了它在治疗肩周炎方面，其独有的特性。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位，直接针对病灶进行透皮吸收，具有祛除肩关节的湿毒、寒毒，解除受压迫神经，暖化症变粘连组织，促进血液循环，恢复肌群及肌腱、筋膜之间的血液循环的作用，使肩关节的功能恢复正常。

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