传岐弘医堂：什么样的人更容易免疫力差？看你有没有中招

       [导读]众所周知，免疫力好就不容易生病，身体健康；免疫力差就会体弱多病。反过来看，免疫力差的人大多数有着相同的生活习惯，那么什么样的人免疫力更差呢？请跟着传岐弘医堂的老师一起往下看，你是不是也在其中？

       1、经常熬夜、神经衰弱、睡眠短

        研究发现，经常熬夜、每天睡眠时间短的人普遍免疫力差，容易生病，而在春季流感多发的季节通常躲不掉，而且每一次的病程时间也更久。相反那些睡眠好、每天睡眠超过8小时的人群，普遍身体健康，不容易生病，也更容易痊愈。

        2、懒得动、不运动

        很多人号称自己到了懒癌晚期，能不走路就不走路，能不动就不动，严重缺乏运动，而这类人多数免疫力较差，经常小病小痛不断。适量的有氧运动有助于提高人体免疫力，不仅可以让你少生病，也会让你更神清气爽、干劲十足，看起来更健康。

        3、不爱喝水

        水是生命的源泉，而现代人因忙碌的生活和工作，有时候想不起来喝水，一天喝不到一杯水，也有人不爱喝白水、偏爱各种饮料，这种喝水少甚至是不喝水的人群大多免疫力较差，病毒容易侵体，而饮料中的添加剂和含糖量普遍较高，长久喝不仅容易上火、缺钙、免疫力低下，还会引起糖代谢紊乱，严重的会出现糖尿病等一系列并发症。

       4、滥用抗生素

        一感冒发烧就用抗生素的人群大多免疫力较差，一方面更容易感染病毒，一方面病程时间较长。滥用抗生素会大大降低人体的抗体，导致免疫力较差，更容易生病，生病之后也需要用更重的抗生素才能恢复。

        你是不是也位列其中？如果你也同样被免疫力差折磨着，从现在开始养成健康的作息习惯，多吃新鲜的蔬菜水果、多喝水，每天坚持30分钟有氧运动，停止滥用抗生素等，注意营养均衡，适量补充蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、铁、锌、硒等微量元素，对提高机体免疫力都是很有帮助的。