传岐弘医堂：这三种原因竟会导致腱鞘炎！

    【导语】腱鞘炎这种疾病，相信对于注重骨关节健康及中老年人群并不陌生，其实腱鞘炎疾病多见于妇女，该疾病常见的患病部位有手腕、手指、肩部等位置，如果得了腱鞘炎，那么对人们的身体健康会造成很大的伤害。专家表示，要想远离腱鞘炎，摆脱该疾病带来的痛苦，那么前期就一定要做好预防保健的工作，预防的前提首先是要对腱鞘炎的病因有一个明确的认识，接下来我们就跟着传岐弘医堂的老师一起来看看腱鞘炎是怎么一回事吧。

        导致腱鞘炎的3大病因

        1、经常用手指不断的发信息，玩游戏，敲击键盘等所有的现代工作都离不开手指的指关节，而这些动作其实在一定程度上均会引起腱鞘炎的发生。如果出现手指屈伸不自由，手指不够灵活等症状时，就应警惕是否患有手指腱鞘炎了。

         2、腱鞘炎的病因中，主要的致病菌多为金黄色葡萄球菌，而腱鞘炎的诱发因素多为外界的刺伤、挫伤、倒刺或剪指甲过深等损伤而引起。手指腱鞘炎常发生在手指的掌面，每个手掌面都有一鞘，当腱鞘受伤破损而使细菌侵入鞘内，就会发生腱鞘炎。

        3、女性及糖尿病患者会较易患上腱鞘炎，病人常会感到关节部位的疼痛，晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后较为明显好转，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节会出现肿胀，甚至弹响，关节活动障碍等症状。

        预防腱鞘炎的方法

        旋转手腕

        当腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。其中，旋转手腕是最为简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动到所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，因为弯曲姿势常引起手腕痛等症状。对于长期伏案的办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手均保持平衡，手腕能触及到实物桌面或鼠标垫，不要悬空。

        抬起手臂

        当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上，这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，如此可以帮助你的肩膀、颈部、上臂调整到合适的位置。

        定时运动

        每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

         握拳练习

         轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习，有助于缓解刺痛。

         避免手臂下垂

         睡觉时，保持手臂放在床上并靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将会增加手部的压力。