传岐弘医堂：长时间用电脑、开车，如何预防肩周炎

   【导语】大家都知道，肩周炎的患者大多为中老年人，而随着现在工作模式的变化，很多白领一族都是长时间的对着电脑工作，保持同一个坐姿，因而很容易患上肩周炎。但是还有另外一个群体，也同样因为长时间坐姿不变而被肩周炎等疾病困扰着——车主或职业司机。

        传岐弘医堂的老师表示：长期坐在电脑前缺乏锻炼，就很容易患上肩周炎，得了这种疾病以后身体局部或相临部位的疼痛是非常明显的，所以平时一定要注意预防肩周炎才好。

        因为肩周炎是困扰很多办公室人群及铁杆儿麻将牌友的一种顽疾，很难除根治愈，只要疲劳就会复发，非常让人困惑。所以，对于长时间用电脑和打麻将以及车主或职业司机来说，想要预防肩周炎，就要特别注意以下几个方面：

        1.时常热敷

        用暖水袋经常热敷一下肩周部位，促进局部的血液循环，缓解疲乏劳累之感，预防肩周炎；

        2.避免久坐

        不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻；

        3.多做体操

        在家不妨做一下体操、瑜伽和健身运动，充分活动全身肌肉和筋骨，气血通畅，永葆活力，时刻记住生命在于运动；

        4.多弯腰、捶打肩周部位

        多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位，舒缓肩周部位疲劳感。

        肩周炎疼痛症状明显，但功能受限往往不明显，这一点与肩袖（由肩关节周围的韧带、肌腱等构成，可稳定肩关节）损伤不同。

        特别需要注意的是：肩周炎和肩袖损伤在临床上容易相混淆，而且治疗方法不尽相同，预期后果也差别较大，因此，辨别确诊非常重要，肩关节的核磁共振检查（MRI）是个不错的选择。

        如果您出现了肩关节周围疼痛并伴有明显或者不太明显的活动受限制，建议您先到正规医院或物理康复机构明确诊断，针对性的治疗、锻炼，为治疗争取时间，达到早日康复的目的；

        注意事项：患了肩周炎，则不要做大幅度的动作来锻炼，以免造成韧带损伤或肩内关节紊乱，加重肩痛和肩功能障碍。肩周炎宜动不宜静，确诊肩周炎后，工作或者娱乐要注意劳逸结合，避免长时间维持在单一姿势，建议每工作或者娱乐1小时左右，站起身来活动一下肩关节。