传岐弘医堂：天热后要“热养” 教你5个养生妙招

   【导语】夏季要“热养”，那么“热养”是什么呢？中医认为，人体需要用热气来疏通经脉，促进气血运行，尤其是在夏天，我们完全可以顺应“天时”来进行热养，那么生活里我们应该怎么做才有热养的效果呢？下面就来和传岐弘医堂的老师一起来了解下吧。

　　“热养”应该怎么做

　　1、泡热水脚

　　说到“热养”的养生方法，大家应该会首先想到泡热水脚吧，其实这就是比较常见而且效果不错的热养方法。专家建议，在晚上9点左右用热水泡脚可以起到养肾的效果，如果可以配合按摩脚部，那么养生的功效会更明显。

　　泡热水脚可以促进气血运行，改善睡眠质量，而且也能缓解脚部长期冰冷的症状。但是心肺功能不好、血压不稳定以及脚部有炎症、伤口或是糖尿病的人要注意泡脚的时长以及温度，才能使泡脚起到最大的效果。

　　2、喝点热水

　　天热以后，大家在喝水的时候会优先选择喝冷水，但其实喝热水更能养生。40度左右的热水最适合人们饮用，这个温度的水可以很好的滋润肠道，而且也不会引起血管收缩，能在最大程度上给身体补水。通过喝热水，可以使体内的水分和毒素得到蒸发排除，不仅可以降低体温而且有益健康。

　　不过大家要注意的是，不宜经常喝反复烧开过的水，以免摄入过量的亚硝酸盐。办公室如果使用的是饮水机，那么建议在不喝的时候一定要关掉，以免重复烧水，在要喝的时候才烧开，这样对身体更有益。

　　3、热敷腹部

　　大家都知道，在痛经的时候一些女性会用热毛巾来捂住腹部，缓解痛经的症状，热敷确实有止痛的功效。其实，在生活中不仅是痛经，如果经常感觉肠胃不适，那么也可以将毛巾用热水浸湿，然后敷在腹部，这样做可以改善肠胃功能。

　　建议在热敷腹部的时候每隔5-8分钟就要更换一次毛巾，以免毛巾变凉以后起到反作用，每次热敷腹部的时间至少要持续10分钟，才能发挥更好的功效。

　　4、熏蒸眼部

　　现代人用电子产品的时间都比较长，眼部很容易感到不舒服，那么除了滴眼药水或清洗眼睛以外，我们还可以选择熏蒸眼部来缓解眼睛酸涩不适等症状。

        在办公室里，我们在等待热水冷却的时候，可以将热水或者热茶放在眼睛下方，闭上眼睛让热气熏一熏眼睛四周，然后用手指轻轻按摩几下，能有效改善眼部不适。

　　此外，一些能自行发热的蒸汽眼罩也是不错的选择，但是如果感觉温度过高的时候要及时摘下，避免出现低温烫伤。

　　5、泡一次澡

　　与泡脚的原理一样，泡热水澡可以让热气更好的进入身体内部，起到促进气血运作，调和身体内部阴阳的作用。如果家里有浴缸或者泡澡桶，那么建议每周泡一次热水澡，在泡澡的时候也可以加入一些精油，这样做的养生功效会更好。