传岐弘医堂：高温来袭 夏季做好这些事养生很轻松

   【导语】最近随着气温的逐渐升高，许多朋友都感觉到了身体不适，那么炎热的气温在日常生活中，要如何做才能更好的保健身体呢？下面这些小细节就来跟随传岐弘医堂的老师了解下吧。

　　高温天气怎么做才可以养生

　　去湿气

　　夏季由于空气湿热，人们体内容易有湿气，湿气堆积太多的话就会影响身体健康，那么从饮食的角度来看，夏季如何去湿气呢？中医认为，祛湿的食物有：红豆、薏米、绿豆等都可以多吃一点，此外还可以通过汗蒸、按摩、拔罐、刮痧等疗法来达到促进排汗、祛湿的目的。

　　要运动

　　有人说，气温太高不宜运动，否则大汗淋漓，但其实夏天适度的运动可以起到排汗、排毒的作用，同时可以祛除体内的湿气。专家表示，夏季可以选择气温不那么高的早晨或者傍晚来运动，可以选择慢跑、游泳、瑜伽等不太剧烈的有氧运动来锻炼，则会更有利于身体健康。

　　别贪凉

　　夏季气温高，人们都喜欢凉快一点，于是整天待在空调房里、吃冷饮、喝冰水似乎成了很正常的现象，但是你知道吗？贪凉会容易引起身体不适，例如腹痛、腹泻、咳嗽、发烧等，对于经期的女性，还会出现痛经、经量减少等症状。

　　睡午觉

　　睡午觉很多人都知道，但是为什么夏季一定要睡午觉呢？这是由于夏季“昼长夜短”，人们夜晚的睡眠时间比较短，白天的时候就容易犯困，再加上湿气的侵袭，人们更会感觉疲劳，那么此时，如果中午可以补个眠，则会更有利于下午的工作、学习，提升效率。

　　清淡一点

　　夏天人们的夜生活比较丰富，普遍喜欢吃烧烤，近些年小龙虾也成了人们夏天的最爱。但其实夏季的饮食反而需要更清淡一些，这是为什么呢？中医认为，夏季人们的食欲会减退，脾胃功能减弱，如果吃得太重口味、太油腻，那么脾胃负担就会加重，从而受损，为了保护我们的消化系统，建议大家在夏天多吃一些清淡的食物。在此，推荐大家在夏季适量吃点如：黄瓜、西瓜、莲子、猪肚、鸭肉、鲫鱼等，这些食物属于凉性，在酷热的夏天可以起到消暑的作用，对人体起到一定的保健效果。

　　吃一点苦

　　众所周知，夏季适合吃点“苦”。这里的苦可不是指的辛苦哦，而是饮食中的苦味食物。之所以这么说，是因为夏季人们体内阳气发散，阴气会稍显不足。从养生的角度来讲，苦味食物可以补阴，并且可以清热消暑，同时具有健脾、开胃的作用，那么，具有苦味代表的苦瓜，建议大家在夏天的午后，可以煮点苦瓜汤来喝。

　    以上就是有关夏季养生保健的小知识了。在夏季，想要让身体变得更健康，在日常生活中，就要多注意文中提到的几点，相信良好的习惯可以帮你健康度夏。