传岐弘医堂：膝关节滑膜炎，日常做到这几点，要想康复很容易！

   【导语】滑膜炎是骨科常见的一种疾病，有的滑膜炎患者得了此病就会有一定的畏难情绪，但是任何疾病都离不开坚定的信念和合理有效的治疗方法。相信能把滑膜炎治好的患者，一定有别人没有的坚强，疾病的康复很大程度上取决于患者的心态与配合，相比较而言，保守治疗比手术更加安全、经济，但同时它也是一个比较长的治疗过程，并且需要注意的事项也有很多。

　

　　因此，传岐弘医堂的老师特别为大家推选了以下5种针对滑膜炎的日常锻炼方法，希望大家可以坚持治疗下去，会有事半功倍的效果：

　　1、股四头肌锻炼

　　俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。

　　2、推擦大腿

　　坐在椅子上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。

　　3、指推小腿

　　坐在椅子上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。

　　4、空中蹬腿

        膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，需要注意的是这种运动看起来简单，实际上很消耗体能，患者可根据自己的体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度。

　    5、散步

        散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度也不要过快，每次散步时间最好保持在20分钟以内。

　   除了日常的锻炼之外，药物的治疗可以起到更加快速的效果。传统的中药膏贴外敷疗法就是一个很不错的选择。

       在这里，推荐使用传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】，外敷贴于患处，它是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，药力能直达皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使膝关节滑膜积液逐步溶解，直到消失。能快速钝化老骨刺，消除新骨刺修复受损的滑膜、滑囊并消除炎症。同时还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分。使患者能够恢复正常的生活，效果非同寻常，可以放心使用。

        当然，除了日常的锻炼和膏贴相结合的治疗方法外，相信大家更关注如何预防滑膜炎的发生，这点尤为重要，也希望大家能够及早重视，尽最大可能预防此病。

　　滑膜炎患者的日常保健和预防

　    1、应该避免长期剧烈运动

        长期的剧烈运动或过度活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧,还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致滑膜炎。

　   2、应该适当进行体育锻炼

       适当的体育锻炼是预防滑膜炎的方法之一。这是因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,有利于关节液向软骨的渗透流动,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　   3、应该及时治疗关节的损伤

       关节损伤包括软组织损伤和骨损伤,关节的骨质增生经常与关节内存在骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和滑膜炎的发生。

　    4、应该减轻身体重量

        身体过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防关节滑膜炎。