传岐弘医堂：三个方法教你预防足底筋膜炎，快来看看吧！

    【导语】足底筋膜炎是一种脚步疾病，通常是由于长时间的走路、跑步或登山等原因引起的。可不要小看这一种疾病，刚开始的时候可能只是足跟部稍有不适，并没有太大的感觉，但是过一段时间之后疼痛就会特别的厉害，而且会延伸至足底筋膜的部位，导致无法正常站立或行走，严重影响工作和生活。那么接下来，先跟随传岐弘医堂的老师认识下足底筋膜炎的症状以及有哪些好的预防方法吧。

        1、足底筋膜炎的症状

        足底筋膜炎发作时走路会变得异常艰难，如果坚持行走会使得病情更加严重。所以在发现症状出现时要及时就医治疗。通常足底筋膜炎首先是发生在脚跟底侧面，会从开始的不适满满转变为疼痛，如果对这个部位实行挤压，则疼痛感也会更加明显。当然足底筋膜炎还有可能延伸到脚底的其他部位，表现为这些部位一旦被拉扯就会诱发疼痛感。

        以上就是足底筋膜炎的症状表现，可以看出患了足底筋膜炎是很痛苦的。那么又有哪些方法可以预防呢？请接着往下看。

        2、远离足底筋膜炎方法(一)――伸展足底筋膜

        方法：我们可以蹲坐在地上，让脚底平贴地面，然后用手指去拉扯脚趾，时间无需太长10秒左右就好，还可以人躺在地上，让脚底朝上然后同样用手指拉扯即可，时间与之前一样。我们可以将这两种动作交替使用效果更佳。

        3、远离足底筋膜炎方法(二)――伸展足跟肌腱

        方法：双脚一前一后站立，前曲后直，然后用双手抵住墙面，全身用力维持这个姿势，让小腿得到充分拉伸，这样可以很好的预防足底筋膜炎的发生。

        4、远离足底筋膜炎方法(三)――腿部肌肉强化

        方法：这种方法有着一定的趣味性，首先我们需要坐在地上，然后在脚前边下方放一条毛巾，并用脚趾抓起毛巾以此来达到锻炼腿部肌肉的目的。

        以上就是预防足底筋膜炎的三个小方法，得了足底筋膜炎虽然让人很痛苦，但是只要我们平时注意多加预防，改变自己走路的一些习惯，就可以很好地让我们远离足底筋膜炎。

        当然，如果已经得了足底筋膜炎的患者也不要灰心，除了使用以上的三种方法预防锻炼以外，最好同时使用中药的疗法，更加安全、方便而有效。

 

         这里，传岐弘医堂的老师特别推荐【铁拐李经络透皮保健贴】，认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，而它作为传统黑膏药，药力浑厚，无副作用，治疗以活血化瘀、消肿止痛、温经散寒为主，可迅速消除酸肿疼痛，通过贴敷于患处，修复筋膜病灶组织，使肌肉和筋膜组织彻底闭合。对于筋膜炎引起的各种急慢性症状，通过药物渗透表皮，可传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，迅速消除疼痛，促进血液流畅，达到筋膜的恢复，但因病人体质不同及患病期间感受风寒湿之异，各有不同，一般性的筋膜炎外敷2-3个疗程即可治愈。它遵循了中医通则不痛的原理，效果比较明显，可以放心使用。