传岐弘医堂：膝盖半月板损伤后，如何护理？可以试试做这5种动作

    【导语】现代社会，在快节奏的工作中，大家对自身的健康状况也更加重视，越来越多的人会选择去健身场所参加锻炼，但是不良的运动造成的损害也是不可忽视的。其中，常见的一种就是半月板的损伤。但是，大家对半月板损伤不是很了解。接下来，传岐弘医堂的老师就带大家具体了解下。

　　半月板的主要功能是什么？

　　半月板其实就是有2个月牙型的纤维软骨组成，位于膝关节胫骨平台的内侧以及外侧的关节面，半月板的主要功能其实就是稳定膝关节，为膝关节传递负荷力，可以促进关节内的营养。

　　半月板损伤会让人感觉膝关节局部有疼痛感，而且部分患者还会出现打软腿或者膝关节交锁等现象。

　　半月板损伤之后的危害有：

　　1、膝关节会有疼痛的感觉。

　　2、会使得肌肉萎缩。

　　3、会造成运动不方便。

　　相信有很多半月板损伤的患者由于害怕疼痛或者是二次损伤，都会选择一动不动来进行休养。按照常理来说，由于半月板只有红区里的血管能够提供营养和自我修复，所以，半月板损伤之后在修复方面是很差的，如果选择一动不动的修复是远远不够的。

　   在静养的时候，又有哪些运动是在修养时可以做的?

　　首先要明确的是，如果半月板的损伤程度已经达到三级以上，就应该去医院做手术来治疗，而非选择保守治疗。

　　所谓的保守治疗，是非创伤性的，就是在休养的同时，辅助一些运动及药物治疗，加速疾病的康复。

　　这种保守治疗运动不仅可以加速对伤口部位的康复，而且还可以避免体重增加的可能。

　　可以做以下几种锻炼方法来休养：

　　1、不可以去做运动量大的锻炼，比如:跑步、跳远、跳高等，但每天可以在室内来回散步半个小时。

　　2、每天都要坚持做股四头肌主动收缩，每天至少要做个4-5次，每一次要做10-20下左右。

　　3、可以每天在床上模拟做蹬自行车的动作，这样可以锻炼到屈膝屈髋，每天需要做2-3次，每一次做50下左右。

　　4、不要负重，可以做下蹲和起立的动作，每天要连续坚持2-3次，每次要连续做30-50次左右。

　　5、千万不要做膝关节的半屈曲位旋转的动作，做这个动作会导致半月板损伤更加的严重。

        除了以上的锻炼方法，药物的治疗也很重要，中药膏贴外敷就是不错的疗法。

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