传岐弘医堂：膝关节滑膜炎肿胀疼痛？这4个小妙招，让你活动自如

    【导语】得了膝关节滑膜炎的患者，很多因为早期症状比较轻，没有引起足够的重视，而没有及时治疗，从而耽误了病情。其实，无论什么原因患上了膝关节滑膜炎，首先在心态上一定不要害怕，要有勇气战胜病魔，其次在日常生活中，运用合适的锻炼方法，则有助于滑膜炎的康复。接下来，让我们跟随传岐弘医堂的老师，一起来学习下吧。

        1、蹬空增力

        仰卧位，两腿伸直，屈膝屈髋的同时，踝关节极度背屈，向斜上方进行蹬足，足趾尽量前屈如抓东西状，开始时可不做屈髋、屈膝的动作，只做踝关节动作。

        2、夹球疗法

        找一个足球或排球，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置重复动作。

        3、坐椅子“顶墙”

        把椅子正对着墙壁放好。人坐在椅子上，腿的脚尖顶住墙壁或其它固定物来防止滑动，身体坐稳坐正之后，缓慢向前移动身体，随着身体的前移，屈膝角度也就同时增大了，椅子的高度不变的前提之下，膝关节和墙之间的距离越小。

        4、俯卧牵拉屈膝

        俯卧，就是脸向下趴在床上，一只腿先伸直，再主动用力弯曲，屈曲到最大角度之后，由别人帮忙或者是自己握住患侧的脚踝，之后向臀部的方向拉近，这样来被动使膝关节增大屈曲角度，能够帮助提高膝关节屈曲的灵活性。

         生活当中，要远离膝关节炎复发的原因，除了日常的锻炼外，还可以尝试传统的中药膏贴外敷，都会取得不错的效果。

        针对滑膜炎这类骨关节疾病，推荐使用传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】，外敷贴于患处，它是由二十多味中药提取，另有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，药力能直达皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使膝关节滑膜积液逐步溶解，直到消失。能快速钝化老骨刺，消除新骨刺修复受损的滑膜、滑囊并消除炎症。同时还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分。使患者能够恢复正常的生活，效果非同寻常，可以放心使用。

        当然，除了药物治疗与辅助锻炼以外，还要注意以下两个方面：

        1、保持适当的体重

        体重过于肥胖者，是诱发滑膜炎的重要原因之一，过胖的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力受力不均匀，从而诱发滑膜炎。

        2、适度的体育锻炼

        因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢，所以适度的运动,特别是膝骨关节的运动,有利于关节液向软骨的渗透流动。