传岐弘医堂：跑步足底疼痛，你要重视！这很可能是足底筋膜炎！

   【导语】现在我们国家都在提倡全民跑步运动，虽然大家运动健身的意识越来越强，但是科学健康的跑步方法并没有全面普及，于是有很多人因为跑步方式不当而造成足底疼痛，殊不知，这很可能是足底筋膜炎！

        所以，我们的跑步方法一定要科学合理、健康，这样才能让跑步这项运动更好地服务于我们的健康，避免因跑步而造成的损伤！

        今天传岐弘医堂康复指导老师就给大家讲一讲，如果跑步时足底疼痛，到底该采取怎样的措施来解决呢？

        首先，让我们先来了解下，为什么有些人跑步的时候足底会疼痛呢？

        其实足底是我们在跑步中受力最大的部位之一，长时间的压力作用会使我们的足底筋膜发炎，再加上脚部的每天活动，足底筋膜就没有足够的时间去修复，这就造成一部分人的足底筋膜炎无法痊愈。

        当出现足底筋膜炎的时候，又应该如何解决呢？

        1、休息为主

        一旦我们跑步时出现了足底疼痛的问题，千万不能再去强忍着跑步！这时一定要注意休息并及时就医，否则中高强度的跑步很有可能让我们的足底筋膜进一步受损！

        而充分的休息可以很好地缓解足底筋膜炎，同时去医院检查也可以尽早确诊并对症下药，让我们的足底筋膜炎早日康复！

        2、跑步拉伸

        如果你因为跑步得了足底筋膜炎，很有可能是因为你在跑步前没有进行适当地拉伸和热身。

        其实跑步前的拉伸和热身运动能够很好地舒缓足底筋膜，从而增强足底筋膜的韧性，防止足底筋膜炎的产生。

        在我们跑步前，我们可以先让脚跟着地，然后使劲的向上掰五个脚趾，这样足底筋膜就可以很好地被拉伸，在跑步的过程中，足底筋膜就不容易受到损伤。

        3、泡沫轴舒缓

        其实泡沫轴可以很好的缓解足底筋膜的压力，加快我们足底筋膜炎的愈合，让跑步时不再疼痛。

        首先我们需要找一个泡沫轴或者网球、啤酒瓶都可以，然后把这个泡沫轴放在脚底，用脚轻轻地来回滚动它，这样就可以很好地舒缓足部筋膜！

        4、适度运动

        其实，足底筋膜炎的产生很大一部分都是因为我们过度运动了，一旦我们过度运动，不仅对我们的健康没有好处，反而会损伤我们的身体！

        所以适度运动就很重要，每天运动的时间最好控制在30分钟以内，跑步的公里数最好控制在7km以内，这样才能让我们的身体越跑越健康！

        5、中药膏贴

        如果已经出现了足底筋膜炎，有针对性地治疗就必不可少，中药膏贴在治疗足底筋膜炎方面，体现出了安全、经济、方便的优势，平时休息时或夜晚在家，就可以在脚底筋膜处贴上一贴，长久坚持，效果显著。

        传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，而它作为传统黑膏药，药力浑厚，无副作用，治疗以活血化瘀、消肿止痛、温经散寒为主，可迅速消除酸肿疼痛，通过贴敷于患处，修复筋膜病灶组织，使肌肉和筋膜组织彻底闭合。对于筋膜炎引起的各种急慢性症状，通过药物渗透表皮，可传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，迅速消除疼痛，促进血液流畅，达到筋膜的恢复，但因病人体质不同及患病期间感受风寒湿之异，一般性的筋膜炎外敷2-3个疗程即可治愈。它遵循了中医通则不痛的原理，效果比较明显。