传岐弘医堂：半月板损伤能跑步吗？看你损伤到哪个程度

   【导语】膝关节半月板的损伤，一定的力量训练是必须的，如静蹲等方式都是很好的恢复方法。对于长跑爱好者，可以练习膝关节的稳定性训练，即在不稳定平面下的力量训练更有帮助。

       

       半月板是膝关节重要的组织，起到缓冲和减震作用，保护了关节的软骨不受损伤。

       内侧半月板呈C型，而外侧半月板呈O型，内侧比外侧更大。

       按照位置可将半月板分为前角、体部和后角。

       而按照半月板的血液循环可将半月板分为红区、红白区和白区，其中红区是血液循环较丰富的部位，主要在半月板外侧；红白区血液循环很少，在半月板的中间；而白区是没有血液循环的，主要在半月板最内侧。

       半月板的损伤可以分为3度：

       其中I度的损伤是半月板的变性；

       II度的损伤是半月板内部出现小裂痕，但是损伤未达到半月板的表面，就像地下有几个裂口，但是地面不受影响；

       而III度损伤就已经达到了半月板表面，也就是地面裂口子了。

       在这3度的损伤里，最麻烦的就要数III度损伤了，III度的损伤很可能会导致关节软骨出问题，磨损软骨，让膝关节关节炎提早发生。

       对于III度的撕裂，有一部分是不能通过保守疗法来康复的，必须要有手术的介入，以修复损伤的半月板；而有些III度的损伤可能通过保守疗法就可以达到比较好的状态（这个状态是指可以正常运动，但是撕裂的半月板不一定可以长上），具体需要采取何种治疗，就需要经过专业的骨科医生或传岐弘医堂康复指导老师（微信：jisi360）的判断后才能确定。

       如果您的半月板损伤是II度，再次恢复到正常跑步应该是没有任何问题，之前说不能跑步的诊断还是太过于保守，膝盖完全可以进行运动，那具体应该怎么来康复膝盖以使其恢复正常运动的能力呢？

       1、理疗加手法治疗

       最好是进行超声等理疗，然后针对膝关节的疼痛进行一定的肌肉放松，比如股四头肌和腘绳肌的松解，还可以矫正一下膝关节和骨盆的错位，使其恢复正常位置。

       2、膝关节稳定性训练

       一定的力量训练是必须的，如静蹲等方式都是很好的恢复方法，之前有写过，这里就不赘述，对于长跑爱好者，可以练习膝关节的稳定性训练，即在不稳定平面下的力量训练更有帮助。

       3、缓冲减震的能力

       虽然跳跃对于长跑爱好者的运动能力提升没有实质性作用，但是对于康复膝关节来说却是必要的，因为跑步时脚踝、膝盖始终会接受地面的反作用力，如果没有很好的动作模式和吸收震荡的能力，那膝盖肯定是要再次受伤的。

       4、传统膏药

       传岐弘医堂特别推荐使用【铁拐李经络透皮保健贴】，其在治疗半月板损伤方面取得了十分理想的临床效果，这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，每贴有10克重，药量充足，药效持久，另含有钕铁硼磁石，独特的磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，膏贴用于肌表薄贴，具有活血化瘀、消炎止痛，使其损伤部位重新闭合修复，恢复韧性和生机，从根本上处理半月板损伤，使患者能够恢复正常的生活，效果非同寻常，可以放心使用。

        详询可以拨打传岐弘医堂全国统一服务热线：400-666-3412 或加微信 jisi360 。