传岐弘医堂：你知道吗？电脑前久坐容易患腰背肌筋膜炎！这样治疗效果好

   【导语】现代人办公最常见的模式是一个人对着电脑，安安静静地坐在自己的一方小天地里，就能“万事尽在掌握”。然而，在享受这样的“便利”之余，身体损伤也随之而来。越来越多的办公室工作者感觉腰不好，背也疼、关节僵硬，背后可能是筋膜炎在作怪。

       由于上班族们只要一进入工作状态，就会全神贯注，僵坐四五个小时而不自觉。于是，颈腰背部肌肉在长时间的紧绷、拉伸后出现疲劳，导致颈腰背肌筋膜炎逐渐形成。

       颈腰背肌筋膜炎疼痛部位比较广泛，不同的人疼痛部位有所区别。

       平时缺乏锻炼对于筋膜炎来说是最直接的杀手，所以，腰背肌筋膜炎通常不需要手术，选择适当的锻炼方法就能达到缓解的目的。

       治疗腰背肌筋膜炎关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最推荐的方法就是“大雁式”。

        采取俯卧位、去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独一次抬起动作持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3-5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，对腰背部疼痛就能起到不错的缓解作用。

        此外，仰卧床上、去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部和臀部，两脚跟部支撑的动作，俗称“五点支撑法”也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。

        按摩也是一种有效的方法。锻炼之余，在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，如针灸推拿、药物的熏蒸和理疗。一周三次，持续12-15次为一个疗程。

        慢性腰背肌筋膜炎为慢性病，常常恢复较慢，不必操之过急。对于腰背痛，最关键的预防在于平时的坐姿，一定要在僵坐一小时后换一个姿势或者站起来走动走动。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部提供有力支撑来缓解压力，有助于避免出现腰背肌筋膜炎。

        对于已经患有腰背肌筋膜炎的患者，除了上述两种锻炼方法外，可以采用传统中药外敷治疗，它方便、安全、经济及见效快的特性，深受广大患者的信赖。

        传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，而它作为传统黑膏药，药力浑厚，无副作用，治疗以活血化瘀、消肿止痛、温经散寒为主，可迅速消除酸肿疼痛，通过贴敷于患处，修复筋膜病灶组织，使肌肉和筋膜组织彻底闭合。对于筋膜炎引起的各种急慢性症状，通过药物渗透表皮，可传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，迅速消除疼痛，促进血液流畅，达到筋膜的恢复，但因病人体质不同及患病期间感受风寒湿之异，各有不同，一般性的筋膜炎外敷2-3个疗程即可治愈。它遵循了中医通则不痛的原理，效果比较明显。

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