传岐弘医堂：半月板损伤，我们能做的不只是休息

    【导语】“给你开点活血化瘀的药，回去多休息，不要参加运动”，这句话我相信是大多数半月板损伤的患者去医院听医生说的最多、最常见的一句话。拍核磁花了一大堆，确诊了半月板损伤，可只是开点药几句话就打发走了，回家养了几年都是反反复复的加重。

        传岐弘医堂康复指导老师用多年的经验告诉各位，半月板损伤，单纯的静养是不够的，而且还会导致肌肉力量下降，功能退化，加重症状。今天就来给大家介绍一些自己在家能做的手段。

        了解半月板

        患者首先应该了解半月板，一个人对他的损伤发生的原因越了解，越有利于他的康复。

        半月板是位于膝关节内部的半月形软骨板，呈现外o内c形。主要功能是吸收和缓冲震荡，传递应力，润滑关节，增加膝关节稳定性等。

        半月板到底能不能修复

        这个问题是很多人最关心的，半月板损伤到底能不能修复，很多人说半月板损伤不可逆，其实半月板损伤能不能修复要看损伤的部位，半月板有一小部分是有血液供应的，比如前角后角，外侧缘，这些部位损伤可以一定程度的修复，但修复也很慢很难，如果伤到没有血液供应的游离区，那绝对是不可能愈合的。

        半月板损伤后患者自己能做什么呢？

        不管你是几度损伤，能不能修复，只要是选择保守治疗，积极康复，都有利于症状的缓解。

        1、理疗

        理疗不是只有医院能做，在家同样可以做，热疗是最简单实用的理疗方法，这也是我们先祖在医疗技术不发达的年代经常使用的。建议你使用艾灸熏膝关节15-30分钟左右，可以用艾灸盒，也可以自己手拿着。艾灸渗透效果好，具有消炎镇痛，祛风散寒的作用，十次一个疗程，完了停几天再处理。

       2、药物治疗

       可以内服非甾体类的抗炎药，或者外用药物，但日常用的那些喷雾剂就算了，那点作用根本进不了膝关节里面，更别说对半月板的作用了。其实，传统的黑膏药效果就挺好的，能够消除积液，渗透膝关节深处，促进修复愈合。

        传岐弘医堂特别推荐使用【铁拐李经络透皮保健贴】，其在治疗半月板损伤方面取得了十分理想的临床效果，这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，每贴有10克重，药量充足，药效持久，另含有钕铁硼磁石，独特的磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，膏贴用于肌表薄贴，具有活血化瘀、消炎止痛，使其损伤部位重新闭合修复，恢复韧性和生机，从根本上处理半月板损伤，使患者能够恢复正常的生活，效果非同寻常，可以放心使用。

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        3、功能训练

        半月板损伤后，它的缓冲功能下降，这就需要强大的肌肉来代偿这部分功能。实践证明，强大的腿部、臀部力量能够很好的保护膝关节，避免外界负荷刺激关节引起症状，减少刺激也有利于半月板的愈合恢复，否则每天的行走刺激半月板，治疗效果根本赶不上破坏。

        也就是说，只有你力量足够强大，半月板损伤的症状影响才能够降到最低，轻者通过康复训练可以完全愈合，你可以先从静蹲开始。

       除此之外，日常生活中避免过多跑跳类的运动，尤其是变向，冲击性，对抗性强的，可以参加一些慢跑，游泳，骑车等。

        护理方法是什么？

        1、考虑到病人的身体状况，闭眼单腿站立是不错的选择，单腿慢慢下蹲，注意脚下放个垫子。需要持续一分钟，每天训练5组，组间休息20秒钟。

        2、整个人贴着平面站立，双脚位于身前39-67cm；双腿打开不要超过二分之一米；不要距离太近或太远；保持身体稳定，可以在膝盖之间夹一个球。

        3、整个人躺在平面上与地面平行，伤腿举起，身体放松；推拉膝盖和踝关节，越过另外一条腿保持，运用肌肉发力就可以了。