传岐弘医堂：脖子硬、肩膀酸？中医教你5分钟拉伸操，颈椎一天比一天舒坦

    【导语】现在很多年轻人也患有不同程度的颈椎病，主要是因为平时总是低头看手机或是伸头看电脑导致的颈部肌肉劳损，颈椎长期保持不当的姿势而且得不到休息，时间久了就会出现脖子疼痛的现象，这也是颈椎病的初级症状，却要引起必要的重视。

        肌肉劳损

        其实这种颈椎病是可以通过自我治疗改善的，今天就教给大家一个5分钟的颈椎拉伸操，每天练一练，颈椎越来越舒坦。

       1、向上拉伸

       首先自然站立，双手向前平举于胸前，掌心相对十指交叉，再将两个胳膊慢慢地向上举，一直举到头顶，用力向上拉伸双臂，重复做10-20次。

        2、左右拉伸

        将我们的左手放在头部的一侧，右手绕过头顶，和左手交叉，手肘弯曲，头部向左侧用力，同时左手阻挡头部，可以促进颈部肌肉用力，左右交换做20次。

        3、前后拉伸

        站立，双手叉腰，低头向下让下巴尽量的贴近前胸，保持这个动作一分钟，然后再将头向后仰，尽量仰到最大幅度，保持一分钟再回到原位即可。

        除了这种自我锻炼，我们还可以采用热敷的方法。

        用热水袋或热毛巾对我们的后颈部进行20分钟左右的热敷，一天做上一到两次，使颈肩部的肌肉得到有效的放松，紧接着给后颈做一个按摩会很好地减轻颈椎疼痛。有条件的话去做一个磁疗按摩效果也不错。

        中药膏贴外敷

        传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】体现了它在治疗颈椎病方面，其独有的特性。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位，直接针对病灶进行透皮吸收，保证药效充分发挥其作用，激活病灶处细胞功能，恢复细胞正常代谢能力，骨骼细胞被激活，中药药物进入人体后，通过血液循环和微循环，进入骨骼病灶以及全身各处，起到滋养身心作用，提高机体整体抗病能力和自我愈合能力，从而发挥最大的全身药理效应，起到缓解疼痛康复的目的！用过的颈椎病患者基本都已康复，反馈良好，可以放心使用。

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