传岐弘医堂：每天这样运动，腰椎间盘不突出，全身轻松！快来学一学！

    【导语】现代社会，因为工作压力增大及不良的生活方式，导致腰椎间盘突出的患者越来越多，很多人发现，经过调理治疗以后，感觉好了一些，然后又犯了，这是什么原因呢？这个其实和日常生活有很大的关系。

       首先，我们先来了解一下，腰椎间盘突出的症状有哪些？

      1、注意改变不良的生活方式，尽可能睡硬板床，只要能够入睡就可以。

       硬板床有较好的支撑力，有助于保持合适的睡姿，可以避免软床的凹陷导致腰部曲度的增加。坐着的时候，要选择靠背椅，让腰椎有所贴靠，增加一个支撑力，减小患处压力。

       2、马尾神经症状：向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，进而引发大、小便功能障碍，会阴和肛周感觉异常。

       病症严重者可出现大小便失控、双下肢不完全性瘫痪等症状，但较为少见。所以，在出现这个症状时，就一定要引起足够的重视。

       腰椎间盘突出的自我保健

       1、“空中自行车”练习

       平卧，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，动作要缓慢而用力。一般练习20～30次/组，2～4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力，同时可有效提高整个下肢的力量。

        2、中药膏贴

        传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】体现了它在治疗腰椎间盘突出方面，其独有的特性。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位，直接针对病灶进行透皮吸收，保证药效充分发挥其作用，激活病灶处细胞功能，恢复细胞正常代谢能力，骨骼细胞被激活，中药药物进入人体后，通过血液循环和微循环，进入骨骼病灶以及全身各处，起到滋养身心作用，提高机体整体抗病能力和自我愈合能力，从而发挥最大的全身药理效应，起到缓解疼痛康复的目的！用过的腰椎病患者基本都已康复，反馈良好，可以放心使用。

        了解产品详情可进入【铁拐李经络透皮保健贴】官方网站http://vipp.vemi123.com在线咨询/自助下单或进入淘宝店铺http://gy120.taobao.com即可在线订购。 

        3、倒走锻炼

        要选择平坦而又安全的场地进行倒走，使腰部肌肉保持有节律的收紧和松弛，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。

        4、蛋白质多的食物

        比如鸡肉、牛肉、蛋类，只有充足的蛋白质才能够使肌肉、韧带更加强壮，对腰椎间盘突出的治疗有很好的辅助作用。