传岐弘医堂：办公久坐经常腰背疼痛？如果做到这5点，腰痛就会慢慢消失！

   【导语】近些年来，许多办公族因为久坐电脑前工作，导致身体出现亚健康状况，比如有的人会经常腰背疼痛。那么遇到这种情况如何应对呢?

       治疗腰背不舒服的毛病，只要症状不很严重的话，可以通过一些合理的方法来解决。如果做到以下这5点，腰痛就会慢慢变好了。

        1、坐姿要调整

        首先最需要调整的就是坐姿问题，尤其对于大多数的白领来讲，只有正确的坐姿，才能减少对于脊椎的压迫，这样腰痛的可能性才会减少。

        当然，如果想要更好预防腰痛发生，可以多出去走动走动，不要一直坐在座位上，这样只会给腰部带来很大的负担。也可以在座位上安装一个靠背，这样可以缓解对腰椎造成的压迫。

        2、伸伸懒腰

        伸伸懒腰其实这个行为不是很雅观，但是对脊椎的放松还是很有帮助的，当然，如果不想在公共场所伸伸懒腰的话，可以在早起或者是晚睡的时候伸懒腰，这样既能起到对腰椎的放松作用，对形象也不会有什么影响。

        3、选择适合的鞋子

        很多时候，我们的站姿和坐姿都会受到鞋子的影响，鞋子如果不舒适的话，我们的站姿可能就会一边倒，这样对脊椎的压力就会加大，对腰部的伤害也会加强。

        另外，一双舒适的鞋子，还能减少地面对人体的反作用力，可以有效的保护人体的腿部、腰部和背部，这样对身体的健康是大有帮助的。

        4、汽车座位上放靠垫

        除了上面提到的可以在办公椅后面放靠垫，其实，需要长时间坐着不动的地方，比如在汽车的座位上，也有必要放置一个靠垫，因为对于司机来说，长时间的驾驶，很容易造成腰背部的疲劳感，放一个靠垫可以对腰背部起到一定的支撑作用，在一定程度上保护腰部避免受损。

        5、控制自身体重

        如果身体过重的话，带给肌肉、脊椎的压力就会很大，建议大家最好能够控制一下自己的体重，以免给自己的腿部、腰部带来太大的负担。而且过高的体重可能还会造成高血压、高血脂等慢性疾病，对身体的健康也是没什么好处的。

        自古以来，骨病外治，是常用之法，古人曰"外用膏贴，无殊汤药，用之得法，其响立应"。

        对于腰肌劳损、腰椎间盘突出等引起的腰痛，最好用内含“钕铁硼磁石”能穿透腰部多层组织结构的【铁拐李经络透皮保健贴】治疗，能彻底清除深层的致病因子，同时药物成分能轻易渗透腰部，直达病灶，促进松解血管、韧带的粘连，消除无菌性炎症，解除对神经的压迫，并能定向溶解突出物，补充腰椎所需的营养成分。1个周期就会有很好的效果，一般2-3个疗程就能很好的恢复。