传岐弘医堂：只需七招， 让足底筋膜炎纷纷远离你

    【导语】患有足底筋膜炎的患者，千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛，其实反而会加重发炎情况。所以有此疾病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平的路面。

        足底筋膜炎是我们生活中很常见的一种疾病，不仅发病率高，疾病发作会使人难以忍受，导致有的患者连生活自理都成了问题。足底筋膜炎的患病率约为10%，患病人群多在40至60岁之间。

        从人体解剖上看，足底筋膜是一层覆盖脚板的坚韧薄膜，由脚跟一直延伸到足底前端，是维持足弓的重要纤维结构。其主要功能是在走路时吸收脚板着地过程中来自地面的反作用力。当足底筋膜的受力作用发生异常变化时，筋膜可对相关的骨骼及组织产生牵拉损伤，刺激周围神经而引起疼痛。这就是足底筋膜炎最主要的发病机理。

        因此，扁平足或空凹足、小腿肌肉过紧、足底肌肉不够强、脚掌内翻、长时间站立或行走、超重及长期穿不合适的鞋等诸多因素，都会影响足底筋膜的受力作用，都是造成足底筋膜炎的原因。若足底筋膜炎未得到及时的诊治，会导致足底筋膜退化、周围肌肉萎缩，严重影响下肢的正常功能，降低患者的生活自理能力，使患者无法参与日常的社会活动。

        那么，我们该如何预防足底筋膜炎的发生呢?下面我们就一起来详细了解一下。

        一、减少足部冲击性活动

        如跳跃与长时间或剧烈跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地，长期站立工作者，穿着合适的鞋子并间歇性休息。

        二、控制体重

        体重是一个很大的因素，全身的重量都要经由足部来承受，如果能控制体重的话，相对的足部负担就会变少。少搬重物也可减少足部的负担。

        三、热敷

        患者可让疼痛处泡热水或局部用热毛巾或热水袋进行热敷，一天数次，每次约十至十五分钟，就可以缓解足底疼痛。

        四、勿做脚底按摩

        很多人喜欢找人做脚底按摩，认为愈痛愈好，临床上有医师发现，不少人因做脚底按摩，按出足底筋膜炎。尤其是对于患有足底筋膜炎的患者，在接受脚底按摩时，千万不要硬着头皮忍痛，疼痛难耐时，一定要请按摩师放轻力道或停止。

        五、勿走健康步道

        有足底筋膜炎的患者，千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛，反而会加重发炎情况。所以有此疾病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平的路面。

        六、睡觉时使用脚部护木

        睡觉时，在脚底放一块护木，让脚踝保持九十度，不要使脚踝向下放，这样筋膜就不会这么紧了，起床的第一步就不会很痛。

       七、选择运动气垫鞋

       要改变穿鞋习惯，不要穿拖鞋，因为拖鞋没有包裹性，要穿运动气垫鞋。但有两个重点，一是鞋子的后跟是有包背的，可以像塑腰一样把脚踝底的脂肪组织塑起来;二是鞋底要软，才不会碰到脚底痛点。

        另外，除了上述的七点可以有效预防及缓解足底疼痛外，已经患有足底筋膜炎的患者，针对性的药物治疗可以加速康复，传统的中药膏贴就是不错的选择。

       传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，而它作为传统黑膏药，药力浑厚，无副作用，治疗以活血化瘀、消肿止痛、温经散寒为主，可迅速消除酸肿疼痛，通过贴敷于患处，修复筋膜病灶组织，使肌肉和筋膜组织彻底闭合。对于筋膜炎引起的各种急慢性症状，通过药物渗透表皮，可传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，迅速消除疼痛，促进血液流畅，达到筋膜的恢复，一般性的筋膜炎外敷2-3个疗程即可治愈。它遵循了中医通则不痛的原理，效果比较明显。

 

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        结语

        足底筋膜炎给我们的生活带来了诸多的烦恼，我们要从日常生活着手，控制脚部发炎，减少疼痛。正所谓预防大于治疗，我们应该注重足部的保养工作，选购合适的鞋子，如果足部感到不适时，应尽早就医治疗，以免延误病情。