传岐弘医堂：日常做好这7件事，可以实现从头到脚的养生效果！

    【导语】中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中，找到了许多简便易行的良方。这是一套从头到脚的中医养生法，赶快和传岐弘医堂康复指导老师一起学起来吧！

    

        01、梳头

        头为精明之府，日梳五百身体好

    

        头为精明之府，人体重要的12条经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行针灸性按摩或刺激，可祛病强身。勤梳头的确是一项简便易行的保健方法。

        02、按摩脚底

        脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康

    

        中医认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。所以经常温浴后搓涌泉穴，有增强身体素质的作用。

        03、吞咽唾液

        日咽唾液三百口，和脾健胃润孔窍

    

        中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。

        04、伸懒腰

        消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高

    

        所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。

        05、叩齿

        朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落

    

        叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法。中医认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。

        06、揉腹

        随手揉腹一百遍，通和气血裨神元

    

        中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。

        07、揉耳朵

        人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体

        中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满则听觉灵敏。扯拉、搓揉耳朵，是对双耳进行各种形式的物理刺激。