弘医堂：腰背痛，我该怎么办？

    【导语】一生中有过腰背痛的人占多大比例?来自美国临床指南的数据显示，腰背痛是美国第二大常见疾病，84%的成人在某个时期有过腰背痛，多数腰背痛属于自限性疾病，无需特殊治疗。

       其实，腰背痛常见的病因包括肌肉拉伤、扭伤、纤维环撕裂、椎间盘突出、小关节病或骨性病变，但是有些疼痛无法通过体检和影像学解释，影像学阳性发现可能会误导，因为严重疼痛的患者往往影像学无阳性发现，而影像学表现为椎间盘突出、膨出、骨赘形成和小关节病变的患者经常无症状。

        腰痛并不都是腰椎间盘突出症；超过 50%的腰椎间盘膨出可以没有任何临床症状，无症状的腰椎间盘突出也不在少数。 因此，不要在 CT、核磁共振上一发现腰椎间盘突出，就戴上“腰椎间盘突出症”的帽子， 一定要结合症状、查体才能做出上述诊断。

        对于腰椎间盘突出，采取中医保守疗法效果更好，并且没有副作用。传统中药外敷法，是直接作用于皮肤表层，药物成份渗透至腰椎深层，消除症状。

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        怎么预防腰痛呢？

        对于慢性腰痛的患者，要注意以下几点:

        1.注意良好的坐姿，尽量选择高矮合适的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等。

         2.不要久坐，一般30 分钟~40分钟要起来活动一下，放松一下紧张的肌肉，做一些伸伸懒腰，屈伸、侧弯腰部等动作。

        3.睡觉选择硬床，上面铺上合适厚度的软垫，这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松。太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的腰前凸，就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态，睡醒后会觉得腰酸背痛。

        4.避免腰背部受凉、受潮。

        5.平时搬东西时注意做好准备，可以适当地热身，不要突然用力搬重物，先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷。

        6.坚持腰背肌的专门锻炼。

        7.加强锻炼，不要出门就坐车，回家就躺在沙发上。通过积极的锻炼，可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出。长时间不良姿势导致肌肉痉挛、血液循环不良，就容易导致代谢产物淤积引起无菌性炎症，从而出现疼痛。

        腰痛患者如果症状较重，或者持续时间较长、超过2周，就应该及时上医院就诊，以免耽误病情。