弘医堂：夏天想要祛湿排毒，吃什么食物比较好？还有一种方法也不错哦~

   【导语】进入夏季后各地都陆续进入闷热、暴晒的温度，郑州最近温度连续突破30摄氏度。而当湿与热交织在一起，湿气就很可能入侵我们的身体，那么怎样祛湿、排毒成为了人们最关注的话题。

        祛湿排毒是现在十分热门的词汇，当人体新陈代谢出现了一定的问题时，或是由于生活作息、饮食习惯的不健康，就会出现以口臭便秘、脸色萎黄、腹部肥胖、内分泌失调等为代表症状的毒素积聚现象。

        既然身体中的湿气和毒素很大程度上是从饮食而来，那么祛湿排毒也要从饮食当中下手。

        1、夏季祛湿排毒吃：苦瓜

        每100克苦瓜中含有2.2克左右的膳食纤维，相比之下每100克芹菜含膳食纤维只有1.4克。每日饮食中摄入一定比例的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，通便排毒。

       中医素有“夏吃瓜、夏吃苦“之说，苦瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑作用，而且可以促进血液循环，舒张血管，对糖尿病患者还能提高胰岛功能，有一定的降血糖作用。

        2、夏季祛湿排毒吃：薏米

        薏米很容易被消化吸收，可以减轻胃肠负担，增强体质，不论用于滋补还是用于治疗，作用都很缓和。

        薏米含有药用价值很高的薏醇，β-γ两种谷甾醇，这些特殊成分，也就是薏仁具有防癌作用的奥秘所在。

        正常健康人常食薏仁食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌症的几率，平时可以熬煮薏米红豆粥，祛湿作用很好。

         3、夏季祛湿排毒吃：蒲公英

        蒲公英在日常饮食中并不多见，其实它是一种药食同源的植物。

    《本草纲目》记载：“蒲公英可解食毒，散滞气，清热毒，化食毒，消恶肿、结核、疔肿。”所以，它是一种清热解毒，消肿散结的良药。

       用蒲公英配上菊花、金银花泡水喝，去火效果很好。干蒲公英在中药店就可买到，泡茶喝可治喉咙上火等。

        鲜嫩新鲜的蒲公英也可以拌凉菜，或者和肉馅一起包饺子吃，都是很不错的选择。

        4、夏季祛湿排毒吃：绿茶

       从营养学的角度上来说，绿茶中含有丰富的茶多酚，这种营养物质不仅具有很强的抗氧化的能力，还可以帮助机体清除自由基，起到一定的延缓衰老的作用，对身体健康十分有益。

        每天下午开始工作前喝上一杯刚泡的绿茶，提神醒脑，还可以起到利尿去暑的作用。

        5、夏季祛湿排毒吃：荷叶

        荷叶味苦、清香升散，有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。

    《本草再新》中说它：清凉解暑，止渴生津，治泻痢，解火热。暑湿型泄泻的人，尤其适合喝荷叶茶。

        这款茶能有效消除暑气，驱走身体多余的热气，改善夏季头晕胸闷、肠胃不适的症状。

        用荷叶还可以做荷叶粥喝，新鲜荷叶一片，洗净切碎放入纱布袋中水煎，取浓汁150ml，加入粳米100g，加水500ml，煮成稀粥即可。

       当然，想要祛除体内湿气，除了注意日常饮食外，也可以通过艾灸胶灸疗法相结合更有效地除湿，起到保健养生的功效。

        脐灸疗法在我国已有数千年的历史， 脐灸属于中医治疗，是当今国内最流行的排毒、改善亚健康体质的治疗方法，恢复体内的抗体，属于由内而外的调理方式，不但能够祛湿排毒，并具有美容、暖宫、减肥之功效。

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