弘医堂：春游季来了，恼人的足底痛也来了？4招教你高效治疗足底痛

    【导语】前段时间，赵宝刚执导、郑爽主演的《青春斗》刷爆了朋友圈，讲述了五个漂亮妹子“想作就作”的工作恋爱生活。

        电视剧中的每个姑娘周围都充斥着各类帅哥，她们每人也换了N个高质量男票。但是学霸丁兰在见到摄影师罗素和他拍摄的照片，还是立刻沦陷了，直接拎包出走，随他领略大自然的魅力，感受户外运动。

        面对美丽的大自然自然要感慨一番：

        文艺版：山林与，皋壤与，使我欣欣然而乐与！

     （伪）文艺版：那个可以肆意挥霍的年龄，叫青春。

        可见美丽的大自然，贴近新鲜空气的户外运动是多么充满魔力！

        甚至还能让你收获一个文艺、才气、漂亮的男（女）朋友！

        尤其是4月天，春末夏初，温度适宜，正是徒步、露营的最佳好时机。

        春风拂面，空气清新，来场美丽的邂逅…不过？

        我想到了开始，却没想到这结果？

        走着走着，脚就不争气的开始痛

        回家休息后不但没有减轻，反而更严重了

        难道是体质差，不适合徒步、登山？

        小心足底筋膜炎已经悄悄来到你身边了……

        什么是足底筋膜炎？

        足底筋膜有如一片扇形软体组织，是位于趾骨与跟骨之间的一片纤维组织。主要功能是维持足弓的完整性并具有吸震功能，保持正确的步姿，此外，也扮演着绞盘机制关键的角色。

        足底筋膜炎不是发炎！

        足底筋膜炎(Plantar fasciitis)是一种常见的足底病变，尽管英文词根-itis的意指是发炎的意思，但足底筋膜炎的损伤机制并非与发炎有关。当足底筋膜过度拉伸或受压时，组织因受创而改变引起退化，就会导致筋膜炎。

        足底筋膜炎的疼痛虽然有时会出现在足底筋膜外侧，但在根骨结节内侧的筋膜和肌肉组织起点是疼痛发生的典型部位。经过长时间的休息，疼痛往往会加重，比如早晨醒来、突然增加负荷、长时间站立或行走时都会出现疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。

        足底筋膜炎成因

        足底筋膜炎的发生，最常见的理论是由于超负荷压力的长期作用，不断重复拉扯足底筋膜，造成小撕裂不断的发生，最后导致疼痛。比如长时间走路、登山健身、徒步旅行、逛商场等活动，很容易引起足底慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。

        另一个常见理论是在不正确的力学机制下足底筋膜过度负荷。比如扁平足、体重增加等。由于足部或近端髋关节和骨盆区域的功能稳定性丧失，引起炎症或组织撕裂，造成足底筋膜被过度牵拉，足弓高度和足踝稳定性等功能异常，最终导致肌腱-骨骼张力增加，引起筋膜炎。

        足底筋膜炎治疗思路

        1、松解足底筋膜

        利用网球和质地硬的高尔夫球，放在足底滚动，动作缓慢有力，避免过快过猛，每个疼痛点维持至少20s。

        2、足底筋膜拉伸

       足背屈同时脚趾过伸，然后让患者自己把臀部坐在脚后跟上或者朝向脚跟（适合较为僵硬的人）

        3、拉伸小腿

        身体前倾，并将前臂撑在墙上，弓字步，拉伸位于后方的小腿部，后侧脚后跟着地。同时可以通过屈曲膝关节，进一步拉伸比目鱼肌。

        4、足部本体感觉训练

        增加前足旋前、后足旋后的本体感觉。

     【附】被动足部螺旋扭转：一只手握住足底的横弓同时向内侧扭转前足，另一只手反方向扭转足跟，犹如挤毛巾一样，同时两只手向足底中部挤压足部。最好是光脚在地面上进行，这样子可以有效的刺激足底的本体感觉。

        患有足底痛、足底筋膜炎的朋友，康复训练固然重要，但是，想要快速治疗足底筋膜炎，还是建议使用传统的中药膏贴外敷治疗，方便易用，见效快，不易复发的特性，深受广大患者朋友的信赖。

        传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，而它作为传统黑膏药，药力浑厚，无副作用，治疗以活血化瘀、消肿止痛、温经散寒为主，可迅速消除酸肿疼痛，通过贴敷于患处，修复筋膜病灶组织，使肌肉和筋膜组织彻底闭合。对于筋膜炎引起的各种急慢性症状，通过药物渗透表皮，可传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，迅速消除疼痛，促进血液流畅，达到筋膜的恢复，一般性的筋膜炎外敷2-3个疗程即可治愈。它遵循了中医通则不痛的原理，效果比较明显。

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