弘医堂：“夏至”养生小常识——做到这4点，助您安稳度夏！

   【导语】6月21日是夏至节气。夏至时节，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因就是暑热会伤害脾胃。那么夏至养生该注意哪些问题呢？

        夏至养生常识1——清淡饮食  多吃蔬果杂粮

　　夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

　　夏至养生常识2——穿着清凉  注意防暑

　　这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，其实夏季是不适合穿这种衣物的。

        另外，衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能减少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。

       居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

        夏至养生常识3——晚睡早起  睡午觉

　　值此时节，大家起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

       从夏至开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

　　夏至养生常识4——适当锻炼  提高免疫力

　　锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。