弘医堂：肝脏好不好，看看指甲就知道！这些伤肝坏习惯，以后别再做了...

    【导语】肝是人体最大的排毒器官，它能将机体代谢过程中产生的有害物质转变成为无毒或毒性较小的物质，并加速其排泄，以保护机体免受毒害，维持正常生理功能。但因快节奏的生活方式，“爆肝” 似乎已经成为了家常便饭。

        数据显示，我国是世界上肝癌发病率最高的国家，肝病案例占了全球的一半以上，严重损害人们的健康。都说“胃是喇叭，肝是哑巴”，因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，肝癌前期并无明显征兆，导致人们很容易忽视它的病变，大部分肝癌发现时就已经到了中晚期。

        那么，肝脏发生病变有什么外在表现吗？我们应该如何保护肝脏健康呢？

        肝受损的五个信号

        1、皮肤变差

        中医认为“肝主藏血”。若肝不好，会导致气血运转不通，出现血气不足、血脉堵塞等情况；面色表现为气色萎黄、皮肤干燥、长痘痘、面部暗沉，时间一长，色素沉着就会形成黄褐斑，也称为“肝斑”。

        2、指甲异常

        看颜色：如果指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的前兆，需要进一步检查确诊；当指甲过白，也可能是慢性贫血或肝、肾有问题。

        看纹路：当指甲脆弱易断，表面有凸起的棱线，或是向下凹陷时，可能是体内毒素在肝脏蓄积太多的表现；如果是黑色直纹，也说明肝肾的机能比较衰弱。

        看斑点：指甲出现白色斑点，成人大多是肝功能受损，尤其是乙肝病人。

        3、眼部不适

        古语云：“目者，为肝之外候”。眼睛就能够反映出肝脏的问题，肝脏健康的人眼睛往往看起来炯炯有神；而肝脏出问题的人，则会出现看东西模糊、眼睛干涩等一些异常的表现。

        原因是肝血不足引起视疲劳，导致眼睛模糊；如果还伴随持续时间较长的腹泻等情况，则应小心警惕是肝病来临，建议尽早就医，接受治疗。

        眼睛经常干涩、瘙痒怕光，也说明肝血不足，没有足够的肝阴滋养眼睛。长时间眼圈发黑，有时还可能是肝硬化、酒精肝等疾病的表现。

        4、身体常感疲惫

        肝脏不好的人，更容易感到疲劳，轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛。有时即使睡眠充足依然容易犯困。

        5、手掌发红，出现蜘蛛痣

        手掌颜色不均匀，大小鱼际处出现了片状出血的现象，就是所谓的“肝掌”。肝掌平时呈现通红状，但用手按压时会变得苍白，松开又恢复原状。

        蜘蛛痣的形成原因与肝掌相同，都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的，同时，它也是肝硬化的一种典型体征。

        伤肝的五个坏习惯

        很多肝脏病症的发生，都源自于平时坏习惯的慢慢累积。

        1、熬夜

        熬夜已经成为当代人的生活常态，但熬夜对肝脏损害极大，每天晚上的11点到凌晨2点是人体肝胆气血较旺的时辰，是养肝养血的较好时机。

        但肝脏排毒在熟睡中进行会比较有利，熬夜和清醒状态会让肝脏毒素的排泄不畅，长期下去会危害肝脏排毒的能力，降低人体免疫力。

        2、不吃早饭

        不吃早饭，没有食物消化的胃会进行自我消化，导致胆囊内胆汁排出延缓或者障碍，胆汁在胆囊中浓缩后，会增大患胆结石、胆囊炎的风险，所谓肝胆相照，胆囊长期不好，肝脏也会受到一定损伤。

        坚持吃早餐可以保护肝脏，同时也能够中和胃酸，减少患上便秘、糖尿病以及胆结石的风险。

        3、过度节食

        有些人追求纤细的身材，经常会不吃饭，但过度的节食或过度的消瘦会造成脂肪肝。这是因为人体有一种保护机制，如果老是不吃饭，身体的机制就会有一种保护的储存功能，有一些脂肪不会被消耗掉，反倒会堆积在肝脏，造成脂肪性肝炎或肝损伤。

        4、过量食用加工类食品

        加工食品如常见的辣条、腊肉、方便面等含有着大量盐分、油脂以及一定程度的食品添加剂，如果食用过量，肝脏工作负担就会加重，长期以往就会大大增加肝脏发生病变的风险。

        5、经常吸烟酗酒

        吸烟会加重肝脏的负担。烟草中的有害物质进入人体后，需要在肝脏中解毒，同时影响肝脏的脂质代谢作用，使血液中脂肪成分增加，坏胆固醇增加。

        过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

        如何养肝

        1、均衡饮食

        注意日常的饮食均衡是养肝的一个好方法，保证摄入足够量的肉类和蔬菜。这样才有足够的营养元素支撑肝脏的正常运行，可以多吃一些卷心菜、西兰花、牛奶以及鱼肉这些食物，对于肝细胞的修复可以起到促进效果。

        2、多喝水

        肝脏的排毒工作是需要大量水分来帮助的。如果体内的水分不够的话，肝脏的正常运行就会受到影响，导致毒素无法排出体外。建议每天摄入1500-1700ml的水。

        3、保持良好的心态

        怒伤肝，不良的情绪状态对于肝脏也会有影响，日常生活中应保持一个积极向上的心态，学会释放找到释放不良情绪的方法，避免长期压抑而影响肝脏正常的生理功能。