弘医堂：人不胖，肚子却很大？背后暗藏健康危机，这四大诱因要当心！

      【导语】有些人明明看起来很瘦，体重也在正常范围内，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。有时候明明吃得很少了，也不见肚子小下去……

        这时候就要小心，“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题！

        内脏脂肪过多

  

        四肢纤细，但有“将军肚”，很可能就是内脏脂肪过多导致的，常被称为“腹型肥胖”。

        此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题就会接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等；当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。

        另外，据英国癌症研究中心的报告数据源显示，内脏脂肪过多会增加11种癌症的并发率！危害可想而知……

        但内脏脂肪我们用肉眼是看不出来的，该如何自测是否超标？

        1、自测内脏脂肪

        ①量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标风险；

        ②看厚度：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，除以二之后如果超过2cm，就说明你的内脏脂肪可能超标了。

        2、减少内脏脂肪

        腹型肥胖，也就意味着得减肥了。

        ①每天坚持30-40分钟的中强度运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，可以帮助调动人体内棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃烧。

        ②适当多吃膳食纤维丰富的食物，一方面能增加饱腹感，减少热量摄入；另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。

        山楂苹果茶

        配方：干山楂片50克，苹果2个，加入适量的水和冰糖，大火煮十分钟，小火煮50分钟左右，代茶饮。

        此茶能促消化，帮助较少脂肪的吸收。

        肠胃消化问题

        有些人觉得肠胃不好，人会变得消瘦，肚子瘪瘪的，但其实未必。

        若是在进食后出现肚子胀、胃胀的现象，同时有人还会有有恶心呕吐、嗳气、腹痛、胃痛等症状，这可能就是肠胃消化不良引起的。

        而导致肠胃消化不良的基本原因有以下几种：

        1、进食习惯

        吃太快、吃太多、吃太油腻、吃大量高蛋白食物等，都容易导致消化不良。

        2、胃动力不足

        随着年龄的增大，身体机能下降，胃肠动力不足的情况也会出现，因此，老年人更容易出现消化不良的情况。

        3、肠胃疾病

        另外，就有可能是肠胃疾病在作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，都容易导致胃肠运动障碍、胃酸分泌失调，引起消化不良。

        4、幽门螺杆菌

        我们都知道幽门螺杆菌是导致多种胃部疾病的“元凶”。临床数据显示，有一半动能性消化不良的人，胃部都会出现此类病菌。

        此外，中医认为脾胃不健，水谷运化失调，机体更易受到湿气侵袭，也会引起肚腩增大、水肿等症状。

        如何解决消化不良问题？

        ①首先我们要改正不良的饮食习惯，均衡、规律、正确的吃饭；

        ②其次就是要增加胃动力，对此为大家推荐揉腹操：

        揉腹操

        右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

        提示：对于肠胃疾病，我们能做的就是尽早检查确诊，对症治疗。

        ③最后，对于幽门螺杆菌，注意饮食卫生、餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等习惯能从源头上预防感染；当然，如果要根除体内的幽门螺杆菌，就需在医生的指导下治疗了。

        护肝3三大营养素

        1、蛋白质

        有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生。

        豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是不错的优质蛋白质来源。

        2、维生素E

        能延缓肝的纤维化过程，对于非酒精性肝炎的治疗有一定辅助作用。

        葵花籽油、杏仁、核桃等中富含维生素E，饮食中可以适当添加。

        3、维生素A

        能帮助阻止和抑制肝脏肿瘤细胞再生。

        胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物中富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，日常可适当食用。