弘医堂：头发营养不足、发质差，这样做让你拥有一头乌黑秀发

       

       发际线后移、头发逐渐稀少、头发细软...都是常见的头发问题，而与头发健康状况息息相关的，就不得不说一下“毛囊”！

       头发从毛囊长出，并通过毛囊 吸收身体养分，从而支持头发的生长。

       从毛囊活性来说，头发细少说明毛囊仍然健在，还有生发的希望，只要恢复毛囊合成头发的能力，使毛囊生发能力变强，就有机会改善脱发。

       头发健康生长离不开以下3个关键要素：

       1、头发生长健康，需要有充分的血液循环和血红蛋白，给毛囊提供充分的营养。

       2、需要足够的蛋白质，让毛囊合成多种角蛋白，进而组成头发。

       3、毛囊细胞分化的过程会面临外界或多或少的影响，主要是激素（雄激素抑制头发生长，雌激素促进头发生长）。

 

       如果你的头发原本非常好，可是渐渐看起来变得细软少，那么98%的原因是跟以上3点因素有关联，其中又以雄性激素为关键原因。

      头发为什么会变细软?

      头发变细变软变少，说到底都是因为同一件事儿，那就是——毛囊生发能力在减弱。

      先天因素的头发细软大多数是因为营养摄入不足或者情绪紧张压抑造成的。

      后天因素一是由于幼时缺乏微量元素，挑食厌食或是父母喂养不当，导致幼儿微量元素缺乏而头发细软。

      二是由于情绪压抑、紧张、熬夜等坏习惯，导致内分泌失调，影响头发健康生长。

       有很多朋友为了让头发看起来多一点而去烫发，其实不但不能从根本上解决头发细软的问题，而且还不利于头发生长，这对头发来说无疑是雪上加霜，不是明智之举。

       头发稀少应该怎样做？

       一个毛囊是可以长出2-3根头发的，头发稀少的大部分原因是单个毛囊所长出的头发没有达到标准，所以需要补充头发所需要的营养元素。

       保持头发的健康生长，下面这些营养物质很重要：

       1、蛋白质：蛋白质是让毛囊合成角蛋白组成头发的主要原料，头发黑色素的形成，也需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。饮食中蛋白质摄入不足会使头发营养不良，毛根萎缩、头发变细、失去光泽、带来脱发。

       2、维生素：维生素A和B族维生素能够维持人体皮肤和皮下组织的健康，缺乏维生素A会使头皮变得干燥、粗糙不利于头发的生长；缺乏B族维生素会影响头皮正常代谢，不利于头发生长。

       一般来说，动物肝脏、蛋黄和鱼肝油中有丰富的维生素A；而绿叶蔬菜、谷类外皮、胚芽、豆类、酵母中含有丰富的B族维生素。

       3、微量元素：铜、铁、锌、硒等人体内的微量元素会互相影响，铜元素影响铁，而缺铁会影响体内血液循环，影响毛囊获取营养，易导致脱发，而铜元素参与头发黑色素形成，锌元素则影响头发的生长速度。

       需要注意的是，遗传性脱发、病理性脱发等头发问题，单靠吃是很难改善的，所以需要寻求专业人士的帮助来改善头发。

       当然，不只是营养的摄入，日常生活中避免一些伤发质的习惯，也是保护头发的一种方式，头发干枯、打结、毛糙、爱出油，甚至掉头发，都跟错误的梳头方式有关。

       需要避免的5种梳头方式

       1、一梳到底：扯断头发

       梳理长发时，如果从上到下一梳到底，很容易导致头发被扯断或者掉发。

       正确做法是先用手握住一截头发，然后从头发的中间部位慢慢梳向发尾，梳顺以后再从发根开始一梳到底，一段一段慢慢进行。

       2、不“洗”梳子：污染头发

       长期使用的梳子会积累头发上的灰尘、油脂、污垢，使用时这些污垢又会转移到干净的头发上，所以要记得清洗。

  

       木质、牛角等做成的梳子不宜水洗，可以先剪一根细线，一端缠在一只手的食指上，另一端用另一只手拉住，在梳齿中上下移动，慢慢把梳子清理干净。

       3、洗完就梳头：损伤毛鳞片

       洗头时，发丝膨胀，变大变软，平时附着在毛鳞片上起润滑保护作用的油脂也都被洗去了。这个时候梳头，发丝间摩擦增大，毛鳞片就容易张开、翘起，继而受损。所以洗头之后，一定要晾干或吹干后再梳头。另外，最好洗头之前，就先把头发梳通顺，才能保护头发。

       4、用塑料梳子：刺激头皮

       塑料梳子摩擦力大、易起静电，刺激头皮，不适合长期梳头。梳头动作要轻柔，如果梳头的力度过大，也会伤害头皮。

       木梳

       不易粘带皮脂，适合油性发质

       带按摩头的梳子

       按摩头皮，促进头部血液循环，减少掉发

       宽齿梳

       齿间距离1厘米，头发不易断裂，适合打理湿头发

       牛角/羊角梳

       材质光滑，保护发质和头皮

       鬃毛梳

       减少头皮摩擦，赶走静电，适合干燥头发

       5、短发不梳：头皮疏于养护

       有人认为只有长发才需要梳头，而头发比较短就不用梳，一些短发男性基本上不梳头。其实，头发的生命周期大约为7年，梳头能让老化的头发松动脱落，为新头发生长“腾地方”，所以大家要记得梳头哦。

       现代医学研究已经证实，桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素钙和维生素群，营养成分是苹果的5~6倍，其性甘寒，具有补肝、益肾、养血乌发、延缓衰老的功效。常食有聪耳、乌发、明目、长寿的保健作用。

       在我国国宝级医药书籍《本草纲目》中对桑椹的药用价值和用法有详尽的阐述，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

       那怎样吃桑葚改善脱发的效果最好呢？

       一、适量桑葚、蜂蜜为原料，将桑葚加水进行煎煮，熬至膏后加入蜂蜜再服用。此方法每天服用2~3次，不仅能够滋阴补血，同时还能够预防脱发。

       二、桑葚100克、黄酒500克，将桑葚置黄酒中密封浸泡1周后按量服用。可养阴利水，适用于阴虚水肿、小便不利、关节作痛、口渴、发白，改善脱发等。