弘医堂：网球肘有什么症状表现？这3个方法日常可预防网球肘

       网球、羽毛球如今已经成为众多人非常喜爱的运动方式，但是该运动方式需要运动员反复击球，长时间重复这种动作，容易引发网球肘，医学上称之为肱骨外上髁炎，是由肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎所致，是一种典型过劳性综合征，常见于网球、羽毛球运动员，一些家庭主妇、木工、搬运工等如长期反复使用肘部，也容易患上该病。那么网球肘患者有哪些症状表现呢？

       网球肘发病速度较慢，初期症状主要为肘关节外侧酸痛为主，患者在进行肘关节上方活动时，会出现痛感，有时还会向上或向下放射，日常在进行提物、拧毛巾、握物等活动时疼痛加重。常在患者的肱骨外上髁处，按压时出现局限性疼痛，也有患者在按压或活动时伸肌腱处出现痛感。

       通常患者疼痛部位无红肿，肘关节活动不会受到影响，但在前臂旋转时会出现疼痛，病情严重者即使是伸指或执筷就会引发疼痛。部分患者在阴雨天疼痛感会加重，对日常生活造成影响。

       那么日常生活中该如何预防网球肘呢？以下三个方法可以帮到你。

       1、做好热身运动

       日常在参加运动项目前，教练等都会要求运动员做一下热身运动，如一些简单的拉伸运动等，你可不要小看这些拉伸运动，这样能够使运动员身体肌肉得到激活，从而避免一些高强度的运动对身体造成的伤害，而从事网球、羽毛球等高强度手肘运动的运动员，一定要在开始前，做好热身活动，不仅能够预防网球肘的出现，还能防止肌肉拉伤等伤害。所以运动前的热身运动非常必要，不可轻视。

       2、正确选择合适的运动器械

       专业网球、羽毛球、乒乓球等运动员都会有自己的球拍，这些球拍都为运动员量身定做，不仅能够协助他们取得好成绩，而且不会因为球拍不合适造成身体的伤害。如果选用器械不合适，如球拍过重或球拍柄过细等，运动过程中会增加运动员的运动量，尤其是频繁活动的肘关节，从而对身体造成伤害，引发网球肘。所以选择合适的器材，对避免网球肘非常重要。

       3、避免过度使用手肘

       网球肘不仅仅是运动员高发的疾病，常人也会出现网球肘。这是因为日常生活中过度使用手肘所致，如长时间反复伸肘或提重物等。所以日常中没有网球、羽毛球等运动习惯的，也要注意避免过度或过量使用手肘，而且在大量使用手肘前，也需做好热身运动。此外平时还需要注意锻炼自身手臂肌肉，以增强手臂肌肉力量，可以预防网球肘的出现。

       网球肘并不只是运动员才会患有的疾病，日常生活中如存在不正确的用肘方式，比如提重物时间过长，刷碗工以及长时间抱婴儿等，也会引发网球肘，所以为避免该病发生，无论是运动员还是常人，都要做好以上三件事，防止网球肘影响日常生活。此外还应该注意饮食均衡，它是保证身体健康的根本，对预防和缓解网球肘也会有一定帮助。