弘医堂：春季养生正当时——吃、穿、睡、动，样样有讲究

        穿暖花开，万物复苏，一幅生机勃勃的景象。

       养生在春季时节格外的重要，那么在春天，我们应该怎样养生呢？

       第一点：眠：要早睡早起。

       春天人体气血需要舒展畅达，为了保证人体气血运行正常，我们要坚持早睡早起、规律起居。当然户外散散步也是可以帮助我们保持精力充沛的。

       第二点：穿：穿衣要下厚上薄。

       春天人体体表皮肤和肌肉的纹理开始打开，抵抗寒气的能力减弱。所以不要太着急把棉衣脱掉。特别是老年人和身体弱的人。当然年轻人也要注意对颈、膝、足等部位的保暖。

       第三点：吃：要少酸多辛。

       饮食适当增加气味辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气；温食利于维护阳气：山药、春笋、韭菜等。减少酸性食物摄入，以免阳气生发不及，后果可能生病变。

       第四点：心：要通达戒怒。

       春天属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。情绪上要提醒自己戒急躁易怒，忌心气抑郁不展，保持心境平和、恬淡畅达。

       第五点：动：适当舒展。

       多做舒展运动，伸伸懒腰就很好。

       第六点：脚：多泡以祛寒。

       晚上泡脚可以祛除寒气，助养人体生阳气。不过泡脚要注意方法，以温水慢慢加热，泡30分钟左右身体觉得发热即可，不能温度太高，在45摄氏度为宜，太高温反而有害。

       一年之计在于春，万物复苏，身体也是一个好的开始，不要浪费如此好时节，开启自己的春养之旅。