弘医堂：气血不足怎么会美？5步补足气血，还你红润气色

       我们总形容女性像花一样美丽，其实女人的美丽则是靠气血养出来的。平时形容一个人身体好，会说“气色好”，气血不足时，自然你的身体也不会好。 

       那么拷问灵魂的问题来了：

       气血到底是什么？

       如何判断自己身体的气血足不足？

       如果气血不足又该如何调理？

       Q 气血是什么？

       中医认为，气和血都是生命的载体，共同营养脏器组织，促使人体内部机能正常运转，身体在气血的滋养下会越来越强壮，而饮食中的营养物质经过脾胃的运化后又对气血进行补充。

       气与血的关系密不可分，中医是这样描述的：

       “气为血之帅，血为气之母”，气血之间相互影响、相互转化。因此，气旺则血充，气虚则血少。

       而女性由于经期、体质等方面的原因，身体是很容易出现气血不足的情况。

       你的气血充足吗？测试一下就知道

       ❏面色长期淡白、萎黄、粗糙、没光泽？

       ❏身体稍微活动一下，就感觉乏力无比？

       月经不正常，经量过多或过少？（女性每月的正常月经量为50—80ml）

       ❏头发是否干枯分叉、掉发、发黄？

       ❏眼睛是否有眼白混浊、干涩、呆滞无光等症状？

       ❏握紧拳头后松开，指端不能马上恢复红润？

       ❏最近一段时间经常无缘无故失眠，有心悸、胸闷的情况发生？

       如果你有3条以上回答“是”，建议您找中医专家看看了，日常也要注意补气血调理身体。

       5步养出健康好气色

       1、要补气血，先调脾胃

       人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收运化了才能长气血。因为脾胃为“后天之本，气血生化之源”！脾胃的功能正常了，人体内的气血自然会通畅无阻，气血流畅了自然有红润的脸色和娇嫩的肌肤。那么，怎么样才能健脾胃呢?

       建议丨调理脾胃要做到饮食有节、营养均衡、定时定量。

       小米红枣粥是调养脾胃养气血的好方法。小米易吸收，红枣甘而微温，两者一起煮滑润甘甜的，所谓甜入脾，能够直接补充胃的津液，同时性质微温，可以提高脾胃的运化能力。

       2、想要气血好，走路不可少

       运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

       建议丨散步就可以起到很好地促进全身血液循环的作用。

       散步走路是一项非常适合大众的运动形式，当然不用过于纠结于今天走了多少步，走到身体稍微发热，稍有出汗即可，千万不要想着今天要走上几万步……

       3、这些东西，便宜好吃补充气血

       对于气血亏虚的人， 经常吃一些气血双补的养生品，对于调理和改善气血不足症状来说是很好的方式。这里为大家推荐三款便宜常见的气血滋补品：

       红枣

       红枣是女性补身体、补充气血的好食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。

       建议丨在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，对补血比较有益。

       桂圆

       桂圆的营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。

       建议丨女性朋友们可在经期适当吃些桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血，将桂圆与红枣一起煮汤煮粥食用，补血补气，一箭双雕，事半功倍。

       当归黄芪补血汤

       将黄芪、当归、红枣入水煎煮后取汁服用。当归可活血，黄芪可补气，红枣能健脾养血，所以这是一道非常好的补养气血汤。

       建议丨当归黄芪补血汤养生效果虽好，但不适用于阴虚火旺者和感冒病人，女性经期也不宜服用。如果真需要服用时，最好还是找中医进行辩证后，再遵医嘱服用。

       4、气血的最大“杀手”——熬夜

       按照中医理论来说，晚上主阴，白天主阳。 血属阴，晚上是养血的时候，因此要充分保障睡眠，另外晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。

       建议丨千万不要熬夜，规律作息才能保障身体健康，没有健康就没有一切。

       5、心态好，气血才能好

       从中医的角度来说， 对人体气血消耗最大的首先就是情绪。谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。

       建议丨保持平和的心态和良好的心情，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

       女性朋友们，按照以上的这五步走就可让你拥有健康的好气色，令我们的身体恢复健康和活力，愿天下所有女性都美丽健康，家庭和睦！