弘医堂：滑膜炎危害大，两种验方，一敷一饮，膝盖疼痛烟消云散！

       由于现在膝关节问题的年轻化，膝盖出现问题的人，也越来越多。有数据统计，现在骨科问题中，有35%以上，都是膝关节问题。一旦患上膝关节问题，对我们生活的打击，可想而知！

       首先，人体膝盖出现滑膜炎的原因有哪些？

       1. 长期运动，不重视对膝盖的保护

       很多平常健身却又不懂得健身方法的朋友，就会让膝盖出现滑膜炎的情况。而且运动对膝盖的磨损通常是比较缓慢的，短时间内看不出来，等运动到一定的年龄，膝盖磨损的较为严重的时候，才会出现滑膜炎的情况。我们平常如果因为工作的原因，经常用到膝盖，也会造成滑膜炎的情况。

       2. 身体中的湿气较大，膝盖长期受寒气袭击

       现在天气比以前要炎热，很多人就有着开空调度过整个夏天的习惯，这样每天对着空调，寒气就会进入到身体中，积累到膝盖里，这样长期积累就会造成风湿或者是滑膜炎情况。除了空调的湿气，如果我们经常居住在潮湿、阴暗的环境中，也有可能会造成滑膜炎的情况。

       再来看看滑膜炎的危害：

       1、行走障碍

       患者会因为关节液的产生，走路失去平衡，上下楼梯的时候经常会迈不开腿，用力的话还有疼痛感。

       2、反复发作

       滑膜炎患者如果不及时治疗的话，病情会反复发作，并且一次比一次严重，最后会彻底的丧失劳动力。

       3、导致瘫痪

       严重的滑膜炎患者，随着时间的推移会出现肌肉萎缩，还有关节僵硬，不能正常的活动，最后瘫痪在床进而无法自理。

       还有一个明显的症状，就是关节肿胀了，这个是关节积液引起的，伴随着疼痛出现。积液太多压迫神经，还会引起腿麻的情况。

       膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

       注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，最终效果也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

       1、买中药栀子，也叫山栀，大概半斤左右，磨成粉，用白酒和成泥状，敷在膝盖处，然后缠纱布，怕渗漏可以缠一层保鲜膜。每晚睡觉时敷好，白天取下，连敷七天，也可视轻重程度延长。

       2、加味三妙汤

       配方：苍术15g黄柏15g牛膝15g薏苡仁30g川萆薢30g五加皮30g黄芪50g土茯苓20g

       用法：每日1剂。水煎分2次服。

       功效及主治：利湿消肿，益气通络。主治膝关节慢性创伤性滑膜炎。

       除了积极配合治疗，改善膝关节滑膜炎之外，运动也要合理。通过一些保健的运动动作来改善膝关节，可以缓解局部的疼痛症状。

       1、股四头肌收缩练习：其实也很好理解，就是大腿肌肉绷紧然后放松的一个过程，首先我们采取坐姿或者平躺的姿势，左腿伸直，右腿弯曲或自然伸直，左脚尖先向前伸，然后朝着自己的面部方向勾脚，动作中腿尽量的伸直，并保持5秒左右，然后放松，重复15-20次，左腿结束后换右腿重复动作，每天2-3次。

       2、直腿负重练习：此动作亦是锻炼股四头肌，在平躺或者坐姿的基础上，做直腿抬高的锻炼并在脚踝增加负重，以提高锻炼的效果，如果是当前情况不太适合这种较高强度的负重锻炼，可以先从直腿抬高开始，脚踝先不负重。动作要领：过程中腿要尽可能的伸直，并在空中维持一定时间，负重起始添加最好别超过1公斤，每次10分钟左右，每天2-3次。

       3、膝关节屈伸练习：采取平躺姿势，双腿伸直，并且尽可能地抬高，然后弯曲保持2-3秒再轻轻伸直，动作中幅度不要过快过大，以免加剧膝关节之间的摩擦，每次3-5分钟，每天2-3次即可。

       4、慢走练习：日常进行20分钟左右的慢走对关节保养和身心健康都是非常有益的，过程中要注意步伐不要过快，过大，初始练习每分钟40步左右，以后慢慢再增加至60步，每天1-2次。

       最后生活中注意：

       1、含糖量比较高的食物，也要尽量少吃，有研究表明，同样的外部条件下，摄入糖分较多，对膝关节问题的恢复，不仅没有任何帮助，反而还会有加重的倾向。

       2、比较肥腻的食物，也要尽量的少吃，因为过多的动物脂肪，在体内消化过程中，会产生一种酮体，而过多的酮体，会引起体内代谢失调，这样就会刺激到关节问题，所以日常的饮食，尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

       3、平时最让我们感觉健康的，就是新鲜的水果蔬菜，但是有膝关节问题时，也不能乱吃，很多的蔬菜水果中，草酸含量比较高的，也不能多吃，草酸会和钙形成草酸钙，这样就会减少了，身体对钙的吸收，不利于膝骨关节的健康。