弘医堂：肩颈痛，为何女性多发？试试刮这5条线

       据统计，90%以上的白领人群或轻或重都存在着肩颈不适的问题，究其原因，最主要的就是久坐不动。长时间的、单一的固定姿势是根本原因。

       但是也不难发现，身边年轻的朋友出现肩颈问题，好像更偏向于女性，这是怎么一回事呢？

       第一 女性肩颈部肌肉更加薄弱

       女性肌肉比较薄弱，而大家头部是差不多重的，这样女性的每一个肌纤维的承重就会较多，肌肉就更容易累，也就更容易劳损。反之，男性先天肌肉强壮一点，每条肌肉承重更少，这样肌肉就不容易疲劳。

       第二 女性低头玩手机时，保持一个姿势较久

       低头时颈部肌肉是一直被拉长的，很容易出现劳损。

       第三 因为着装关系，女性肩颈更容易受寒

       肌肉受寒就容易收缩制造热量，它在收缩的时候又产生了不必要的负担，本来肩颈部的肌肉应该是休息的，你又把它拉起来工作，那么势必会造成肩颈肌肉的损伤酸痛。

      肩颈疼，刮5条线

      用刮痧板沿颈后5条线刮拭能起到很好的防治作用。

      具体方法是：

      在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油，先刮拭第一条线，即从上向下正中督脉上的风府至大椎；再刮拭膀胱经上的天柱至大杼，左右各一条；最后从风池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一条，风池穴到颈根部从上向下刮，肩井穴从内向外刮。

      颈后刮痧须注意两点：

       一是每条线都要分段刮拭，每一下刮拭的长度为3—5厘米；二是刮的同时向肌肤深部按压，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮拭10—20次。

       建议已经出现颈肩疼痛的患者，每周刮拭1次；疼痛缓解后，2—3周刮拭一次，以巩固疗效。

       肩颈部刮痧具体操作方法

       肩颈部是连接头部与躯干的一个桥梁，肩颈部承担着人体头部血管、神经、经络与全身的沟通，起着承上启下的作用，因此可以说肩颈部的健康直接影响着人体全身的健康。

       通过刮痧疏通肩颈部的经络，不仅可以改善肩颈部的疾患，对于人体面部的疾病也有很大的调理作用。

       以下介绍肩颈部的刮痧方法：

       选择坐位或俯卧位，暴露颈肩刮拭部位，用热毛巾擦拭清洁。

       颈部刮痧

       坐位肩颈刮拭方法：

       首先，在颈部涂抹均匀刮痧介质（刮痧油），并用刮痧板的平面在皮肤上摩擦到有热感为度，被刮痧者一定要心情放松。

       其次，先从颈部正中刮痧开始，用水牛角的刮痧板，从颈部上的风府穴向下刮至大椎下的陶道穴；从哑门两侧的天柱向下刮至风门穴。刮痧板应以45度角平面向下均匀一致，从轻手法逐渐加力到中度手法。

       整个刮痧过程中刮痧板都要有一种渗透到皮肤内部的力，每一条刮痧带刮拭15-30次。

       最后，再从双侧的风池穴刮至肩井穴，风池穴和肩井穴采用点压、按揉法。颈部一律采用轻手法刮痧，刮15-30次。

       这样的刮痧方法，你学会了吗？