弘医堂：小寒节气如何饮食养生？ 记住三个重要原则

       

       今天是小寒节气，这个节气的到来意味着冬季时节正是开始了，虽然说天气变冷了，但是并没有冷到极点的意思。天气渐寒若是不注意保暖的话，对身体健康无益处。所以说，要学会养生，比如说从饮食下手。其中，小寒节气的饮食要注意三个字，分别是苦、杂、温，按照这三个字的原则来，保你身体健康无恙。

       小寒节气到了如何饮食养生

　 　一、吃点苦

　　小寒节气到了，饮食方面要记得多吃一些苦味的食物，因为这类食物能够助心阳，促使体内过亢的肾水减少，进而起到保养肾脏的功效。其中，苦味食物常见的有几种：苦瓜、莲子心、苦杏仁等。所以说，平日里不妨买点苦瓜，配炒鸡蛋食用，再用一点莲子心泡水当茶饮用，或者说吃一些加了苦杏仁的糕点。

　　二、食物要杂一点

　　小寒到了天气渐寒，在这样寒冷的冬季，身体若是不注意保暖的话，就会感到瑟瑟发抖。其中，身体若是没有足够的营养物质供养，身体就无法正常供热，也就会时常感到冷了。为了给身体补充足够多的、全面的营养，建议大家要坚持食物多样化、粗细搭配、荤素兼吃的饮食原则。

　　一部分人在冬季的时候，总喜欢吃高蛋白的、高糖和高脂肪的食物，而很少吃蔬菜、粗粮和瓜果，长时间这样的话，很容易造成贫血、便秘、缺乏维生素等一系列问题。因此，天气渐寒的情况下，务必要均衡饮食才行。

　　三、多吃温补食物

　　冬季天冷，人们感到很冷，为了暖身大家会自觉多吃温补的食物。其中，在冬季，吃温热类的羊肉、鸡肉是最为合适的时候，平日里可以用它们炖汤食用，尤其是阳虚怕冷体质的人，更应该要食用，能够帮助改善体质。当然，若是阴气不足的话，可以通过吃些鹅肉、鸭肉等肉类滋补身体。

　　此外，由于气温降低，在这寒冷的冬季天气里，不妨多喝点温热的粥。比如说有助温补阳气的羊肉粥，以及有助滋补肝肾的红薯粥，当然还有助养心除烦的麦片粥，有助补血养肾的山药粥，有助温热身体的大枣粥等，这些粥在日常都可以自己烹饪食用的。

       小寒节气的养生方法

　　1、以养肾为先

　　祖国医学认为，一年四季有其相对应的脏腑。比如说冬应肾，也就是说冬季的时候要注意养肾，在这个时候养肾时机最佳。人们想要养肾的话，就要养成早睡晚起的习惯，因为熬夜会损耗精血，影响肾脏的功能和健康。还有就是多吃一些枸杞、猪腰等滋阴补肾的食物，这些可是滋养肾脏的好东西。

　　2、起居要注意保暖

　　小寒节气到了以后，天气会变得更冷一点，如果在起居上没做好保暖措施的话，很容易生病的。其中，以肩颈部、双脚最容易受凉，因此，在冬季的时候保暖要着重呵护它们。如果你想要保暖身体的话，关键是要多穿衣服，建议很怕冷的人要穿厚的羽绒服，保暖效果要好很多。更要多喝热水，让热气从口腔进入身体，能够快速使身体温暖起来。