弘医堂：常吃这些食物，帮你对抗衰老，年轻十岁不是梦

       

       这些食物，帮你对抗衰老

       强大的抗氧化物，可以有效对抗游离基，对抗衰老，让你保持年轻。

       序号

       抗衰老成分

       食物

       1 维生素C

       辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、苜蓿、苋菜。

       2 维生素E

       玉米油、芝麻油、花生油、橄榄油、菠菜、莴苣、奇异果、核桃、巴旦木、榛子

       3 β-胡萝卜素

       胡萝卜、番茄、菠菜、生菜、马铃薯、西兰花、哈密瓜、柑橘、橙子、枸杞

       4 花青素

       蔓越莓、蓝莓、紫葡萄、樱桃、草莓、紫甘蓝、茄子、紫薯、黑米、紫米

       维生素C：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构;对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能;增加抗体，增强抵抗力;促进红细胞成熟。

       维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。

       β-胡萝卜素：可随时转换成维生素A在身体需要的时候

       --有助维持眼睛健康。

       --增强身体免疫系统。

       --对心脏和其他器官提供抗氧化保护。

       --有助于保持皮肤和头发的健康。

       花青素：主要作用就是抗氧化，它是一种很强的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老，除此之外，还能够增进视力，预防近视，促进视网膜细胞中的视紫质再生，能够修复肌肤，抗癌症，防辐射，而且花青素可以深入细胞，保护细胞膜不被自由基氧化的作用，可以改善睡眠。