弘医堂：如何改善足底筋膜炎？

       如果我们脚底出现疼痛、压痛和行走不便等症状，大家可能是得了足底筋膜炎。常见的病因包括长时间的行走、平足和足跟肌腱过短等，急性期患者可以服用止痛药物治疗，缓解身体的不适感。

       肌肉痉挛的患者应该服药治疗，大家一定要保持心态平和，不可以长期处于焦虑或者紧张的状态中。等到病情好转后，我们可以在医生的指导下完成康复训练，放松受损部位的肌肉，保证神经和筋膜都可以获得足够的休息。运动时一定要有专人陪护，减少发生意外的可能性。大家不可以做超出自己承受能力或者幅度特别大的活动，防止肌肉或者韧带拉伤疼痛加剧的足底筋膜炎患者应该接受封闭疗法，向疼痛部位注射止痛药物，减轻疼痛。部分患者可能需要使用多种药物联合治疗，提高治疗效果。药物治疗效果不理想或者病情反复发作的患者应该接受手术治疗，切除病变或者坏死的组织结构，同时松解肌肉和筋膜。治疗结束后，我们应该卧床休息，不可以经常熬夜或者过度劳累，激素紊乱会使病程延长。大家不可以做重体力劳动或者剧烈运动，保护手术切口。我们应该关注周围环境变化，及时增减衣物，不要在寒冷、潮湿的环境中停留过久，避免着凉。

　    我们洗澡或者洗脚时一定要擦干趾缝间的水分，经常更换、清洗和暴晒鞋袜，减少细菌滋生。大家不可以穿过紧或者过小的鞋子，因为潮湿、温暖的环境有利于微生物的繁殖，使我们出现细菌或者真菌感染。平时不可以久站或者久坐，我们应该合理安排工作时间，提高工作效率，学习多种解决问题的方法，远离干扰因素。

　　饮食清淡、易消化，大家不可以吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，减轻胃肠道的负担。我们应该多吃高热量、高蛋白和高维生素的食物，促进伤口愈合。运动前一定要热身，不要去人流量大的地方，和他人保持社交距离，避免受伤。