弘医堂：当你有过以上两种经历中的一种的时候，说明在足底筋膜炎的路上！

       

       

      当你有过以上两种经历中的一种的时候，说明你可能已经在得足底筋膜炎的路上。

       一、什么是足底筋膜炎

       先来看“足底筋膜炎”这个名字，“炎”就是发炎，伤口发炎了，嗓子发炎了等等都是发炎。

       再来看足底筋膜中的筋膜呢？

       大家可以理解成是一种膜，再形象一点，可以理解成生活中的保鲜膜，足底筋膜就是包裹在脚底的保鲜膜，足底筋膜炎就是包裹在足底的保鲜膜发炎了。它不是整个筋膜发炎，只有脚跟的地方发炎。

       总结一下，足底筋膜炎可以简单生动形象地理解为：包裹在脚底板的保鲜膜的脚跟的那一头撕裂发炎了，这就是足底筋膜炎。

       二、如何判断自己是否患上足底筋膜炎

       这里大家只需记住一点就可以：

 

       当你睡了很久或者坐了很久后，起身活动，脚跟碰地或开始走动时，忽然感觉脚后跟很刺痛。但是走了几步后，痛又慢慢消失了。

       比如，睡了一夜，早上起床下地感觉脚后疼，或者坐着办公了很久，起身去走动一下，感觉脚后跟痛。

       当你的脚后跟出现这种情况时，就说明你可能已经得了足底筋膜炎。

       三、常见误区及其危害

       得了足底筋膜炎后的常见误区及这些误区带来的危害，常见的误区有两种：

       第一种 过度乐观型

       当自己的脚跟那里有痛的时候，心里想着，诶～。我休息休息就好，休息不等于一定好，休息后只有较小的可能会好，休息之后，只是脚底的疼痛感觉消失了。

       但是，引发脚底疼痛的原因是不知道的。它依然一个定时炸弹，当你反复出现几次足底疼痛的时候就坏了，它已经恶化成严重的足底筋膜炎了。

       第二种 过度悲观型

       自己心里想着足底筋膜炎总是反反复复的，反正也看不好，就不管它了。医生让我少运动，我就不运动了，就放弃了自己喜欢的运动，或者继续回到肥宅的生活。

       对于足底筋膜炎，当你正确的认识它，找到引发它的问题，同时配合专业物理治疗，以及坚持自我康复，是可以把足底筋膜炎治好的，让你能重新回归运动甚至是更好的运动。

       四、如何科学康复

       足底筋膜炎的科学康复方法，我总结了一下有四个重点：

       第一点：先确定是不是足底筋膜炎。然后再去找引起足底筋膜炎的原因，除了久站、运动量增加等这些外界因素之外，还要去找一找你的身体的其它部位有没有异常。比如说拇外翻、扁平足等都容易得足底筋膜炎；喜欢运动的人，可能由于脚踝不稳定，或者是喜欢跷二郎腿，产生骶髂关节紊乱，导致整条腿的发力不正常，加重了足底筋膜在运动中的撕裂；当我们把内在的问题与外在的问题都找到，这样才能全面的康复，不会反复复发。

       第二点：康复时期很重要。刚开始产生足底麻木或者轻微疼痛的时候，就要引起我们的重视，及时治愈它，把足底筋膜炎扼杀在摇篮之中。

       第三点：专业的物理治疗师介入康复。对于足底筋膜炎非常推荐大家看物理治疗的，因为物理治疗能科学、全面地、有针对性地帮你解决足底筋膜炎的问题，同时也会帮你设计自我康复的方案，从根本上帮助你恢复健康。

       第四点：就是家庭康复。家庭康复也是非常重要的，坚持家庭自我康复能够很好地维持治疗效果，康复得更快、更彻底，使身体的结构、功能恢复最好的状态。因此，你要坚持做物理治疗师为你量身定制的家庭康复方案，这样才能彻底控制足底筋膜炎，去获得你想要的健康生活。

       五、写在最后的话

       在日常生活中，我们常常遇到各种不舒服甚至痛的感觉，但只要找到问题背后的原因，解决的方法自然就有。