弘医堂：肾虚到底是怎么回事？

       肾虚的原因有哪些

       中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理，多为药食同源的药材，副作用小，对肾虚引起的阳痿、早泄等症状有较好的调治效果，亦可磨粉后做茶泡饮。

      1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。

      2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

      3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

      4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

       5、湿热下注，宗筋弛纵。

       肾虚的保健方法有哪些

       1、常打太极拳

       练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

       2、每天自我按摩腰部

       两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

       3、每天搓脚心

       两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

       4、每天做缩肛运动

       全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

       5、每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次

       (1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

       (2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

       (3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

       (4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。