弘医堂：腿疼这样改善，给你四个妙招！

       我们的膝关节经常承受着非常大的压力，支撑着我们整个身体，并且在平时走路运动的时候都需要用到我们的膝关节，因此我们的膝关节很容易受到伤害。膝关节疼痛是很多人都会面临的一个问题，但是只要采取相应的缓解方法，就可以让我们减轻膝关节疼痛，并且在后期加以护理，就会让我们的膝关节变得非常健康。

       一、按摩膝盖

       如果自己经常感觉到自己的膝关节疼痛的话可以选择正确的方法去按摩我们的膝关节，这样可以增加膝关节的柔韧性，缓解我们膝关节衰老的速度，从而让我们的膝关节能够减少一定的疼痛。

       二、热敷

       如果自己的膝关节经常感觉到剧烈疼痛的话，那么一定要注意给自己的膝关节进行热敷。用湿热的毛巾或者热水袋热敷都是可以的，热敷的时间最好为20分钟，每天多敷几次，尤其是晚上睡觉之前进行热敷，可以帮助我们有效地去提高膝关节血液的循环，促进其部位的新陈代谢，同时，也能够有效地去缓解我们膝关节的压力，减轻疼痛感。

       三、减少锻炼

       如果自己的膝关节感觉到疼痛的话，那么一定要多注意减少膝关节的锻炼，否则很容易让自己疼痛加重，对膝关节也是一种负面的损伤。

       四、补充钙

       钙物质对我们的关节是有很大的好处的，如果我们身体内的钙物质缺乏的话，那么会导致自己的关节疼痛，所以在平时我们可以通过一些方式来进行补钙，帮助自己增强骨骼，让自己的骨骼能够更加健康，同时也能够缓解疼痛感。

       上面的四个小方法都可以帮助我们很好地去缓解自己膝关节的疼痛，让自己的关节更加健康。并且我们还要多注意自己室内的环境，尽量让自己的关节不要受潮以及受冷，自己没事的时候也可以多按摩一下自己的膝关节，像泡脚最好能淹没小腿部位之类的事情，每天坚持，也可以让自己的膝关节更加健康。