弘医堂：老年人的养发方式有哪些？

　　日常生活中有的人会觉得要是头发全部白掉也挺好看，但是有的白、有的黑却非常难看。随着年龄的增大，头发变白是不可避免的。那么，头发是一定会变白吗?中医指出，老年人调理脾胃、气血等可预防头发变白。老年人养生 ，可预防白发增多。下面就让我们一起看看都有哪些方式吧!

　　11点以前就寝

　　许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉也就是美容觉。

　　以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

　　常换发型

　　女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果需要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。

　　规律运动，放松身心

　　要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入肾，可补益肾精。

　　建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如，早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。

　　此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物，如：海藻类，海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

　　手指按摩头皮

　　梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。

　　不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。

　　如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。