弘医堂：办公室三大零食：护眼、解馋、提神三不误

    　办公室可谓是众多白领一天内除了家之外，待得最久的地方。在办公室里，和白领们亲密无间的自然是自己的办公桌了。现如今，白领们都特别注重办公室健康，所以对办公桌这方寸之地上的摆设也是用足了心思，眼下正流行的办公桌"健康三宝 "就让白领们轻松营造出一个绿色、时尚、健康的办公环境。下面说说办公室之三大宝。

　　护眼零食：枸杞、蓝莓

　　枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。蓝莓富含丰富的花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

　　解饿零食：全麦面包、坚果

　　全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。

　　原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。

　　但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

　　提神零食：绿茶、黑巧克力

　　绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料，因为绿茶成份含量少，而且糖分及各种添加剂较多。

　　研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退问题。

　　此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中，对开展工作也更有利。