弘医堂：脚扭伤了怎么做康复训练！

       在我们的日常生活中，很容易因为运动过程中的不注意造成骨头，或者神经方面的损伤。今天，弘医堂就来跟大家一起分析一下关于脚扭伤这类情况下，我们应该采取的是什么。很多情况下，因为我们对于这方面的经验很缺乏，所以很容易就造成更糟糕的状况出现，希望大家重视起来。

   　处理方法1  冷敷　　

       崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。　　

      

       处理方法2  热敷

  

　　使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果立即进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。　

   　处理方法3   对受伤部位进行按摩　

   　受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。

　　处理方法4   药物治疗

　　伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐喷雾药剂，红色止痛白色消肿;如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。口服的话，三七片就可以了，经济实惠有效!　　

       康复训练　

   　 当伤势稳定后，我们可以适当的做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如：适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。

　　注意事项　

   　1. 在康复阶段一定不要进行剧烈运动，以免造成二次受伤，二次受伤往往都很严重。

       曾经就有人亲身经历过，崴脚后不听别人劝诫去打篮球，结果二次受伤，造成右脚外侧小踝骨错位，正骨后养了半年的伤，痛苦不已。　　

       2. 受伤后最好穿宽松的鞋子，有助于淤肿部位血液循环。　

   　上面介绍的这些方式只适用于轻壮年龄人群，老幼人群的骨骼比较特殊，个人建议不要自行处理，最好还是去医院进行相关检查治疗比较好。