弘医堂：老人关节炎的日常保健注意事项

       关节炎的话，是一个有着比较复杂的病因病机的疾病了。而且一旦有关节炎的问题的时候，其实需要重点关注的了。不然的话，那么往往危害很大。而且骨关节病和饮食息息相关，而且和病人的生活环境有关。

       中医认为，其实需要进一步积极的调理疾病。

   　 动:避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤。如：髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。　

   　 坐:尽量不久坐,长时间保持同一姿势,中间多起身活动。若久坐后双膝发僵,在起立前可作一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部。　　

       睡:颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈,睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。　

   　 穿:穿较有弹性的鞋子,用适当的鞋垫,穿戴护膝或弹性绷带,对保护膝、髋等关节十分有益。平时注意保暖防潮,以避免关节受寒冷、潮湿刺激而引发无菌性的炎症。　

   　 食:超体重者宜控制饮食,减轻体重,以利于减轻关节负重,体重每减轻5公斤,可降低50%患关节炎风险。

        此外,平时应多食富有钙和胶原蛋白质的食物。