弘医堂：长寿的四大秘诀看看你占了几条？

       老人长寿不老 自我按摩保健疗法，老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。老人长寿不老这样按摩好，我们一起来了解一下吧。

      1、心态乐观积极、乐观、向上的心态至关重要。

       良好的心态有助于减轻压力，增强免疫力，而笑口常开也被证实有益于心脑血管健康。尤其年过五十，身体器官会随年龄增长逐渐退化，此时更应善待自己。除了保持乐观，还应学会多一份理解与宽容，遇事尽量一笑而过，不轻易生气，不纠结于心，让自己活得更快乐、更从容。

       2、饮食清淡这一点极为关键。

       观察那些长寿的老人，他们的饮食秘诀往往是多素少荤，并注重食物的合理搭配，如五谷兼顾、粗细结合、种类多样。总体而言，一日三餐宜以清淡为主，同时保证营养全面均衡。多吃五谷杂粮和新鲜蔬果，合理控制体重，让身体长期处于健康而稳定的状态。

       3、从不闲着。

       事实上，长寿的老人大多在年轻时便习惯劳作，即便年岁渐长，也依然保持“动”的习惯。生命在于运动，这确是至理名言。在身体条件允许的范围内，我们应尽可能多活动、多做事，不让自己闲下来。不要总是躺着或久坐，可以主动安排一些力所能及的事，比如饭后散步、洗碗整理，能步行就不坐车，能小跑就不慢走，能站就少坐、少躺。

       4、作息规律这一点尤为重要。

       充足而合理的睡眠，能带来好心情和饱满的精神状态，让人不至于因休息不足而影响次日的工作与生活。长寿老人大多拥有健康的生物钟，坚持早睡早起，午间也会适当休息。然而，现代许多年轻人却忽视了规律作息的重要，经常熬夜、晚睡晚起，导致不少人过早出现健康问题，精神反不如老年人充沛。