传岐弘医堂：世间最健康的饮品，正确的喝法都在这里了！

    【导语】世界上最好的饮品是什么？想必很多人都想知道。

       其实，答案是：白开水！

　　很多人这一生，喝过各种高档饮品、各种名目档次的酒，喝到最后才发现：原来最好的饮品还是那一杯——凉白开！

        喝遍万千，最健康还是白开水

　　一位心血管医生曾讲述自己朋友的真实故事：这位朋友事业做得颇有起色，应酬不断，经常跟他讲述喝过的各种高档次酒和饮品。平时，应酬多的时候，甚至连口水都来不及喝，但是饮料、咖啡不离嘴，待客应酬全用昂贵的酒水、饮料，只要听说了什么养生、什么名贵，都想尝一口，认为这样才与自己的身份匹配。但没想到的是，最后却因为心脑血管疾病躺在病床上，问起医生该喝些什么的时候，医生告诉他：凉白开就可以！那时候他才悔悟：喝了那么多好酒、昂贵饮品，原来最好喝、最有用的还是白开水啊。

       正如我们问及最好吃的食物味道，有两个答案被提到的次数最多，一个是妈妈做的菜的味道，一个是小时候第一次吃某种食物时的味道，而回答山珍海味却寥寥无几。

        其实，味蕾最喜欢的食物，不是经过复杂加工之后的肥甘厚腻，而是最简单淳朴的原始味道。

        白开水，是最好的补水饮品

　　中国人素来对于白开水有一种“母亲般”的依赖情节，那是小时候搪瓷杯里的记忆！

　　白开水无太多禁忌人群，无论谁，无论什么时间、地点，白开水都不是禁忌物，相信没有哪一种饮品会有白开水这般的“百无禁忌”。

　　水是生命之源，人体70%左右都是水分，而白开水无疑是最好的补水佳品，它不仅解渴，还能在人体的新陈代谢过程中起到重要作用。

       正如《美国流行病学期刊》发表的一项研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

        任何饮料也代替不了白开水，把质量有保证的水烧开，待冷却后再喝，无疑是补水方式的最佳选择。

        喝白开水，常会犯的3个错误

　    在这个饮品种类繁多、诱惑颇多的时代，对于喝水，我们有太多的盲从！

        01、喝不够

　　很多人忙忙碌碌，一天下来顾不及自己喝了多少水。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员指出：

    ·   当感到口渴时身体已经处于脱水的状态了，像头痛、心慌、注意力不集中都可能与缺水有关；

    ·  当看到自己小便颜色是深黄色，说明身体已经极度缺水，就要及时补充水分了。

　　中国营养学会推荐，成人每天摄入水应该是1500~1700毫升，也就是大约三瓶矿泉水的量。有事没事常喝点白开水，就是给身体健康多加分。

       02、不会喝

　　渴的时候，就咕咚咕咚一大杯水下肚，这样会增加心脏负担。不妨把每天的饮水量平均分配到几个时间段，比如：

    ·  清晨起床后喝杯水

    ·  健身前30分钟喝100~150毫升的温水

       ·睡前半小时喝一杯水

    ·   运动中口渴及时喝水

　　 这样既补充了水分，又不会对身体造成负担，一句话“随时喝、小口喝、少量多次喝”。

        03、没喝对

　　 咖啡、可乐、雪碧、茶，有人误以为喝这些饮料就是在喝水，这样的意识已经蔓延到少年儿童这一代。

       我国首个儿童饮水状况调查的结果显示，75%的学生最喜欢喝饮料。大部分的饮料里含有大量糖类和其他添加剂，就像一瓶0.5升饮料所含的热量，就相当于一到两个馒头或一小碗饭，用饮料当水喝，最后就是把人喝胖了，身体喝差了！

　　人生就像喝水，生活本简单，别弄得太复杂。走过了高低起伏，品尝了酸甜苦辣，发现最珍视的还是妈妈的味道，最想要的还是一杯清水的味道。

　　返璞归真，春听鸟啼，夏听蝉鸣，秋听虫叫，冬听雪声，聆听生活最本初的声音，品尝食物最原始的味道，享受亲情最纯真的快乐，像白开水一样平淡，但也像白开水一样能滋养人生。

    没事喝喝白开水！

    这是最简单有效的养生之道！