传岐弘医堂：足底筋膜炎困扰了很多跑友，这些方法可以让你快速康复哦！

   【导语】现代社会，在压力越来越大的情况下，也有越来越多的人注意养生，跑步锻炼就是不错的养生方法，长久坚持不仅可以强身健体，而且可以放松身心缓解压力。但是如果跑步姿势不当或过度劳累，很容易出现足底部位疼痛不适的症状，说起足底筋膜炎那可是多少跑友的痛啊，一旦受伤，反反复复难以彻底痊愈。今天传岐弘医堂康复指导老师给大家介绍几种常见的治疗方法，满满的干货哦。

         1、理疗

         理疗的种类比较多，比如电疗，磁疗，热疗，声疗等，但对于足底筋膜炎患者来说，效果最好的理疗方法还是冲击波治疗，可以连续做几次试试，当然了，它的弊端就是价格比较贵。

         2、艾灸

         用艾灸熏痛点部位效果还是很好的，艾条也比较便宜，每次熏15-20分钟即可，每天一次，连续15次为一个疗程。注意艾条与身体的距离大概在1.5-3厘米，避免烧伤皮肤。

         3、刮痧

        利用刮痧放松足底的筋膜，一天一次，一次刮拭十几分钟，并点按痛点处。

         4、肌肉放松

        进行小腿和足底肌肉的放松，足底肌肉可以利用滚压网球，每次2分钟，每天放松4-5次。小腿肌肉采用静力性拉伸练习，保持30秒一组，每天进行3-4组。

         5、中药外敷

        传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，而它作为传统黑膏药，药力浑厚，无副作用，治疗以活血化瘀、消肿止痛、温经散寒为主，可迅速消除酸肿疼痛，通过贴敷于患处，修复筋膜病灶组织，使肌肉和筋膜组织彻底闭合。对于筋膜炎引起的各种急慢性症状，通过药物渗透表皮，可传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，迅速消除疼痛，促进血液流畅，达到筋膜的恢复，一般性的筋膜炎外敷2-3个疗程即可治愈。它遵循了中医通则不痛的原理，效果比较明显，可以放心使用。

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        最后，建议各位跑友要循序渐进的掌握运动量，避免劳损加重，注意跑后的拉伸放松。一种伤病如果一两个月没有好转一定要积极寻求治疗，避免退化，加重损伤。随着时间的推移炎症会变异，足底筋膜也会纤维化变厚增生、粘连，那时处理起来就会比较麻烦。