传岐弘医堂：关节炎是冻出来的？该如何保养呢？

   【导语】你有没有想过，你的关节，也是有「使用寿命」的？！

       小时候常被爸妈挂在嘴边的关节炎，也只有自己到了一定年岁，才感受到膝关节疼痛的恐惧。

        刚刚过去的夏天，好多朋友是开着空调护着膝盖。再过一阵子要降温了不用开空调了又立刻穿上秋裤护膝，心想着保暖要紧，阿弥陀佛千万不要让关节炎恶化了，一定要防患于未然。

        嗯，好吧，一想到这样的场景我都不好意思说出真相：关节炎根本就不是冻出来的！

        嗯，你们没有看错，关节炎不是冻出来的，要相信科学。

        大多数骨关节炎都与关节达到使用寿命有关。但是，不要以为年轻人就不会出现骨关节炎。

        关节在偷偷变老，教你6招保它青春 

        01、注意保暖

        保暖是没有错的，还是要注意保暖噢，良好的血液循环可以缓解疼痛的症状，也能够有效地预防骨关节炎。

        每晚用热水泡脚或热敷骨关节部位是缓解疼痛的最佳方法之一。热疗可以让肌肉放松，暂时缓解疼痛。

        02、适当的锻炼

        每天进行适当的锻炼，让关节周围的肌肉得到充分的拉伸，避开跑、跳、网球和高冲击有氧运动。

        可以采用一些针对膝关节的稳定性训练，比如靠墙静蹲。如果双腿因为关节炎而严重疼痛，应该每30分钟就站起来四处走动。

        03、控制体重

        体重过重会引发或加重关节炎并发症，也会引发关节炎疼痛。慢慢改变自己的生活方式，比如多做运动和吃得更健康，好让自己更健康地瘦下来。

        04、接受专业的物理治疗

        物理治疗师会针对个人情况设计涵盖力量训练和有氧运动的个人康复训练，让你的肌肉和关节保持强壮和放松，以免过于僵硬，帮助减轻关节疼痛、改善健康和保持体重。

        05、使用辅助器械

        如果疼痛很严重，你或许可以用一些辅助器械，让自己更方便移动，或降低关节受到的伤害。关节痛得很厉害时，可以用手杖或助行器，减轻疼痛，让关节停止肿胀，不会那么痛。

        06、戒烟

        没错，抽烟对整体的身体健康都有害，也会引起关节炎疼痛。吸烟会使有害的化学物质进入体内，对结缔组织造成压力，使关节炎更加疼痛。

        针对膝关节炎这类疾病，可以使用传统的中药膏贴针对患处局部外敷治疗。

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