传岐弘医堂：寒露到，秋意浓，养身防病做好这5件事！

    【导语】九月节，露气寒冷，将凝结也。寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

        寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华”。此时鸿雁是最后一批大举南迁。

        兰衰花始白，荷破叶犹青。寒露时节，荷塘里的荷叶又黄了一些，又快到了残荷听雨的季节。

        季秋之月,鞠有黄华。白露节气正是菊花盛开的季节,此时欣赏菊花,饮菊花酒。

        寒露时节，南岭及以北的地区均已进入秋季，有些地方进入了深秋。这时需要调整养生方法，以下5点对寒露养生非常重要。

        1. 注意保暖

        寒露过后，气温降低，要注意防寒保暖，适当添加衣服。尤其是足部，被称为人体的第二心脏，离心脏远，血液循环不好，保暖尤其重要。所以，此时已不宜再穿凉鞋啦。

        2. 早睡早起

        寒露过后，白天变短，黑夜变长，早睡是在顺应阳气收敛，早起能够舒展肺气，阳气不外泄，阴气得到调养。秋季早睡早起也能避免血栓的形成，让血管得到调养。

        3. 养阴润燥

        从中医角度上说，寒露后最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

        所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

        在饮食上，要少吃辛辣、干燥食物，多吃滋阴润燥、养胃生津的食物，比如百合、沙参、银耳、萝卜、番茄、莲藕、芝麻等，也可以吃香蕉、荸荠、梨、提子等水果，蔬菜可选择冬瓜、萝卜、莲藕、山药等，也可多吃些豆类食品。

        4.暖胃养胃

        秋季天气转凉，肠胃容易受到刺激，如果不能适当养胃，就会出现胃肠道疾病，或者使胃病加重。寒露后，要多吃些暖胃的食物，芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等可适当食用。

        5. 赶走抑郁

        秋天日照减少、天气变冷、树叶飘零，容易让人产生伤感的情绪，从而精神抑郁。所以寒露时节，精神调养也是非常重要的，要尽量让自己心情愉快，远离抑郁。

        可以每日按时起居，工作间隙适当休息，看看窗外，平常可听一些欢快的乐曲，可散步、爬山，适当运动，也可以读书、画画等做一些自己感兴趣的事情。

        秋天保持良好的精神状态对身体健康是非常重要的。